بهترین سرعت stovepipe تردمیل چیست؟ بیایید یک نگاه داشته باشیم!
تردمیل پایه های نازک دارد
تردمیل می توانید ران نازک، عمدتا به دلیل تردمیل عضلات ورزش پا، می تواند یک stovepipe نقش بازی کند.
در حال اجرا است از دست دادن چربی های هوازی ورزش سیستمیک، را انتخاب دراز مدت آهسته بر روی تردمیل فوق، این می تواند بسیاری از چربی بدن تهی، بلکه به استفاده از چربی بدن، و آهسته دویدن است که به ویژه شدید، نمی خواهد بدن را اکسیژن بیش از حد، جامد مصرف کمک چربی، برای رسیدن به کاهش وزن هدف stovepipe. علاوه بر این، آهسته دویدن نیز در راستای اساس فیزیکی خود را در مجموعه ای بیش از حد سریع، آسان به سقوط است، همه چیز را در حد توان ما بود انجام شده است.
در حال اجرا stovepipe نیز باید با توجه به رژیم غذایی مناسب پرداخت، پرخوری تلاش، stovepipe دشوار برای رسیدن به هدف از کل فرایند در حال اجرا، تغییرات در وزن بدن همان است. اجرای اولیه، کوچکترین تغییرات در وزن بدن، بدن هنوز در یک دوره تنظیم، راه صحیح یافت نمی شود، مشکل را به رعایت، اثر مشخص نیست؛ به اواخر، به تدریج به کاهش وزن تردمیل وفق دهند، از دست دادن وزن می شود به طور منظم، پایبندی طولانی مدت، stovepipe تناسب اندام تر بهترین.
بهترین stovepipe سرعت تردمیل
سرعت مطلوب stovepipe treadmill در حدود 6-8km / h، که بهترین سرعت دویدن است، در این محدوده سرعت شما ورزش دویدن بر روی تردمیل، اگر چه سرعت سریع نیست، اما بسیار موثر است، و این اکثریت علاقه مندان به تردمیل علاقه ای به سرعت ندارند. اما به خاطر داشته باشید از یک گام کوچک برای ورزش استفاده نکنید، زیرا گام های کوچک برای ایجاد ضربان قلب خود، مصرف کالری ما برای رسیدن به اثر ورزش کافی نیست.
تردمیل نحوه استفاده از stovepipe
1، قبل از شروع به گرم شدن
در تردمیل باید فعالیت های گرم کردن را انجام دهد، یا احتمال دارد که باعث ایجاد ران، سویه عضلانی گوساله شود. لوب، چرک، عضلات کشش، مفصل فلکسور می تواند دمای عضله را افزایش دهد، عضلات بیشتر فشرده می شوند. پس از پیاده روی، دویدن و دیگر گرمای "پویا" شروع شد به تدریج مقدار تمرین را افزایش داد.
2، سرعت دویدن را انتخاب کنید
به طور کلی می خواهید با استفاده از تردمیل برای کاهش وزن بجنگید، بهتر است سرعت پیاده روی را بسنجید، زیرا اگر شما در حال اجرا هستید، اگرچه شما می توانید به سرعت بدن گرما را مصرف کنید، بلکه به گوساله می کشد تا بار و سرعت عضلات گوساله را افزایش دهید. از رشد، آسان کردن گوساله ضخیم است. در حقیقت، زمانی که ما در حال اجرا هستیم، زمان واقعی شروع سوزش چربی نیم ساعت بعد از تمرین ادامه دارد و بسکتبال ورزش ایروبیک است، بنابراین بسادگی برای 30 دقیقه یا بیشتر خوب
3، پاشنه اول فرود
بسیاری از مردم تصمیم می گیرند که هنگام راه رفتن پای خود را شروع کنند، اما در واقع، اولین فرود پاها، کار سختی نیست، بلکه آرامتر می شود، اما این باعث می شود که گوساله قوی تر شود، بنابراین اگر می خواهید پای باریک داشته باشید فراموش نکنید که ابتدا هنگام انجام تمرین پاشنه پا را حفظ کنید و سپس با قسمت جلویی روی زمین.
4، کشش پس از اجرا
پایان تمرین در حال اجرا تردمیل، فورا متوقف نمی شود به استراحت، انجام برخی از تمرینات کششی، می تواند تنش عضلانی پس از اجرا برای جلوگیری از فشار عضلانی، اما همچنین به طور موثر حفظ نوع پا.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
