Qual é a melhor velocidade do stovepipe da esteira? Vamos dar uma olhada!
Treadmill com pernas finas
Treadmill com coxas finas, porque treadmill treadmill exercício é o músculo da perna principal, pode desempenhar o papel de stovepipe.
O funcionamento é um exercício aeróbico sistêmico para reduzir a gordura, correr lentamente na esteira acima da escolha de um longo prazo, isso pode ser muito exaustão da gordura corporal, mas também usar a gordura corporal, e fazer jogging não é particularmente intenso, não De modo que o corpo também é hipoxia, contribui para o consumo de gordura, para atingir o propósito do tubo de perda de peso. Além disso, fazer jogging está em linha com sua aptidão física com base na configuração da velocidade muito rápida, fácil de cair, tudo está sendo praticado.
O exercicio de exercício do stovepipe deve prestar atenção à dieta, na tentativa de comer em excesso, é difícil alcançar o objetivo do tubo de ar quente ao longo do processo de execução, as mudanças de peso não são as mesmas .Pre-correndo, o menor peso muda, o corpo ainda está em um período de adaptação, Não é possível encontrar o método correto, é difícil insistir que o efeito não é particularmente óbvio: até o final, adapte-se gradualmente à perda de peso na esteira, a perda de peso será mais regular, a aderência a longo prazo, melhor aproveitamento físico.
A melhor velocidade do stovepipe da esteira
A velocidade ideal da caminhonete é de cerca de 6-8 km / h, que é a melhor velocidade de jogging, nesta faixa de velocidade você faz exercícios de corrida na esteira, embora a velocidade não seja rápida, mas muito eficaz, e esta é a maioria Os entusiastas da correr-escada adoram a velocidade. Mas lembre-se, não use um pequeno passo para o exercício, porque os pequenos passos para fazer sua freqüência cardíaca, nosso consumo de calorias não é suficiente para alcançar o efeito do exercício.
Treadmill como correr o stovepipe
1, aqueça antes de correr
Na esteira deve fazer atividades de aquecimento, ou é provável que cause coxa, tensão muscular do bezerro. A magia, o agachamento, os músculos esticados, a articulação flexora podem aumentar a temperatura muscular, os músculos se tornam mais flexíveis. Depois de caminhar, correr e outro aquecimento "dinâmico" começou a aumentar gradualmente a quantidade de exercício.
2, escolha a velocidade do jogging
Geralmente, quer correr pela esteira para perder peso, o melhor é a velocidade de corrida, porque se você estiver executando, então, embora você possa rapidamente consumir o calor do corpo, mas também para o bezerro para trazer o fardo e acelerar os músculos da panturrilha De crescimento, fácil de engrossar a panturrilha. Na verdade, quando estamos correndo, o tempo real para começar a queimar gordura é meia hora depois de continuar o exercício, e correr é exercício aeróbio, então, escolha jogging por 30 minutos ou mais para o máximo Bom.
3, o primeiro desembarque
Muitas pessoas optam por começar seus pés ao correr, mas na verdade, o primeiro desembarque dos pés, realmente não funciona muito, mas também mais relaxado, mas fará com que o bezerro se torne mais robusto, então se você quer ter uma perna magro Lembre-se de manter o calcanhar primeiro ao correr e depois com o antepé no chão.
4, esticando após correr
Fim do exercício de corrida na esteira, não pare imediatamente para descansar, fazer alguns exercícios de alongamento, pode aliviar a tensão muscular depois de correr para evitar a tensão muscular, mas também efetivamente manter o tipo de perna.
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