トレッドミルのストーブパイプの最高速度は何ですか？見てみましょう！
細い足を走っているトレッドミルそれ
トレッドミルのトレッドミル運動は主脚筋であるため、細い太ももを走るトレッドミルは、ストーブパイプの役割を果たすことができます。
実行すると、しません全身スポーツ好気性脂肪の損失である、上記トレッドミル上の遅い長期を選択し、これは体脂肪の多くを枯渇するだけでなく、体脂肪の使用、およびジョギングは特に深刻ではないことができますボディ、あまりにも多くの酸素、固形ヘルプ脂肪の消費を行い、減量細身の目的を達成するために。加えて、ジョギングにも設定が速すぎる上の物理的に基礎に沿って行われ、倒れやすい、すべてが私たちの能力の範囲内でした。
細身でもしようと、実行中のプロセス全体の目的を達成するためにストーブの煙突困難を食べ過ぎ、適切な食事に注意を払う必要があります実行、体重の変化は同じではありません。、初期の体重の最小の変更を実行して、体が調整期間にまだあります、正しい方法は、効果が明らかにされていません、に付着することは困難であることが見出されていない;後半に、徐々に最高のトレッドミルの減量、減量がより規則的になり、長期的な順守、フィットネス細身に適応します。
トレッドミルストーブパイプ最高速度
速度が最もある、高速で、非常に効果的ではありませんが、あなたはトレッドミルでジョギングして、この速度範囲で、ジョギングのための最高の速度は約毎時6〜8キロのベストトレッドミルスピード細身、トレッドミルは、小さなステップは、あなた自身の心拍数を作るためにあるため、私たちは運動の効果に達し、十分なカロリーを消費し、スピードのようにランナーが、小さな歩幅の練習を使用していない、心に留めておきます。
トレッドミルの使い方
1、実行前にウォームアップ
脚の動き、筋肉の伸縮、屈曲、伸展の関節が筋肉の温度を上昇させ、筋肉がよりしなやかになるようにすることができます。歩行後、ジョギングやその他の「ダイナミックな」ウォームアップが徐々に運動量を増やし始めました。
2、ジョギングの速度を選択する
一般的に体重を減らすためにトレッドミルで実行したい、それはあなたがすぐに体の熱を消費することができますが、また、負担を持って、ふくらはぎの筋肉をスピードアップするために子牛にもかかわらず、成長の間、子牛を太くするのは簡単です。実際に、走っているとき、脂肪燃焼を開始するリアルタイムは運動を続けて30分、ジョギングはエアロビクス運動ですので、ジョギングを30分以上、良い。
3、かかとの最初の着陸
最初に足一階、着陸脚を実行するときに多くの人が選択されますが、実際に、それはよりリラックスも難しいが、アップ実行されませんが、あなたはほっそりした脚を持つようにしたい場合は、それがあるので、子牛は、より厚くなり、走っているときはかかとを最初に、地面を前足でつかんでください。
4、走行後のストレッチ
トレッドミル運動の後、すぐに休むために停止していない、いくつかのストレッチ体操は筋肉の緊張を避けるために実行した後、筋肉の緊張を緩和するだけでなく、効果的に脚タイプを維持することができます。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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