बेस्ट ट्रेडमिल गति चिमनी कितना? यह देखो!
ट्रेडमिल पतली पैर चल रहा है
ट्रेडमिल पतली जांघों, जिसका मुख्य कारण ट्रेडमिल व्यायाम पैर की मांसपेशियों, एक भूमिका चिमनी खेल सकते हैं कर सकते हैं।
चल रहा है एक खेल एरोबिक वसा हानि प्रणालीगत, ऊपर ट्रेडमिल पर एक धीमी गति से लंबे समय चुनते हैं, तो यह, शरीर में वसा का एक बहुत व्यय कर सकते हैं, लेकिन यह भी शरीर में वसा का उपयोग करने के, और जॉगिंग विशेष रूप से गंभीर नहीं है, नहीं होगा शरीर में बहुत ज्यादा ऑक्सीजन, ठोस मदद वसा की खपत, वजन घटाने चिमनी उद्देश्य को प्राप्त है। इसके अलावा, जॉगिंग भी बाहर कतार में पर सेट बहुत तेजी से, नीचे गिर करने के लिए आसान है, सब कुछ हमारी क्षमताओं के भीतर था उनकी शारीरिक के आधार के साथ किया जाता है।
चिमनी रनिंग भी उचित आहार पर ध्यान देना चाहिए, प्रयास खा, चिमनी चलने के पूरी प्रक्रिया के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए मुश्किल, शरीर के वजन में परिवर्तन नहीं ही है। जल्दी भागो, शरीर के वजन में सबसे छोटी परिवर्तन, शरीर अभी भी एक समायोजन अवधि में है, सही तरीके का पालन करने नहीं मिला है, मुश्किल है, प्रभाव स्पष्ट नहीं है, देर से करने के लिए, धीरे-धीरे ट्रेडमिल वजन घटाने के लिए अनुकूल सबसे अच्छा, वजन घटाने अधिक नियमित रूप से, लंबी अवधि के पालन, फिटनेस चिमनी हो जाएगा।
बेस्ट ट्रेडमिल गति चिमनी
में 6-8km के बारे में / घंटा, जो जॉगिंग के लिए सबसे अच्छी गति है, यह गति सीमा आप एक ट्रेडमिल पर दौड़ना थे, हालांकि गति, तेजी से है, लेकिन बहुत प्रभावी नहीं है जो सबसे अधिक है बेस्ट ट्रेडमिल गति चिमनी ट्रेडमिल गति की तरह धावक, लेकिन ध्यान में रखना है, छोटे कदम व्यायाम का उपयोग नहीं करते, छोटे कदम अपनी खुद की हृदय गति बनाने के लिए क्योंकि, हम पर्याप्त कैलोरी का उपभोग, व्यायाम के प्रभाव तक पहुँचने।
ट्रेडमिल कैसे चलाने के लिए stovepipe
1, चलने से पहले गर्म
एक ट्रेडमिल पर, मोड़ मांसपेशी तापमान में वृद्धि कर सकते हैं, वार्म अप गतिविधियों से पहले किया जाना चाहिए या जांघ, बछड़ा मांसपेशियों कारण होने की संभावना है। स्ट्रेचिंग, बैठने मांसपेशियों, जोड़ों खींच, मांसपेशियों और अधिक लचीला हो जाते हैं। एक ट्रेडमिल पर चलने के बाद किया जाना चाहिए, दौड़ना, आदि 'गतिशील' वार्म अप शुरू, धीरे-धीरे व्यायाम की मात्रा में वृद्धि।
2, जॉगिंग गति चयन
आम तौर पर वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल द्वारा चलना चाहते हैं, यह जॉगिंग की गति के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि अगर आप चल रहे हैं, तो आप जल्दी से शरीर की गर्मी का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन बछड़े को भी बोझ लाने और बछड़े की मांसपेशियों को गति देने के लिए वृद्धि की, बछड़े को मोटा होना आसान है। वास्तव में, जब हम चल रहे हैं, तो वसा जलाने के लिए वास्तविक समय व्यायाम जारी करने के बाद आधा घंटे है, और जॉगिंग एरोबिक व्यायाम है, इसलिए सबसे अधिक के लिए 30 मिनट या अधिक के लिए जॉगिंग चुनें अच्छा।
3, एड़ी पहले लैंडिंग
बहुत से लोग जब पैर पहली मंजिल, लैंडिंग पैर पहले से चल रहा है का चयन करेंगे, लेकिन वास्तव में, यह मुश्किल है, लेकिन यह भी अधिक आराम से ऊपर नहीं चलता है, लेकिन बछड़ा अधिक मोटी हो जाएगा, इसलिए यदि आप पतले पैर करना चाहते हैं, यह है याद रखें कि एड़ी को पहले चलते रहें और फिर जमीन पर अगली पैर के साथ।
4, चलने के बाद खींच
ट्रेडमिल व्यायाम के बाद, तुरंत आराम, कर कुछ खींच व्यायाम मांसपेशी तनाव से बचने के लिए चल रहा है के बाद मांसपेशियों में तनाव दूर कर सकती है बंद कर दिया नहीं है, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से पैर प्रकार रहते हैं।
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