Was ist die beste Geschwindigkeit von Laufband Ofenrohr? Werfen wir einen Blick!
Laufband läuft dünne Beine es
Laufband läuft dünne Oberschenkel, weil Laufband Laufband Übung ist die wichtigsten Beinmuskulatur, kann die Rolle von Ofenrohr spielen.
Laufen ist eine systemische aerobe Übung, um Fett zu reduzieren, langsam laufen auf dem Laufband über die Wahl eines langen Laufs, dies kann eine Menge Erschöpfung von Körperfett sein, sondern auch das Körperfett zu verwenden, und Joggen ist nicht besonders intensiv, nicht Damit der Körper zu hypoxisch ist, tragen sie zum Fettkonsum bei, um den Zweck der Gewichtsreduktion zu erreichen.Optimed ist Joggen im Einklang mit ihrer körperlichen Fitness auf der Basis der eingestellten Geschwindigkeit zu schnell, leicht zu fallen, alles geht seine Praxis.
Laufübung Ofenrohr sollte auf Diät achten, in einem Versuch zu viel zu essen, ist es schwierig, den Zweck des Ofenrohrs während des laufenden Prozesses zu erreichen, die Gewichtsveränderungen sind nicht die gleichen. Vorlauf, das geringste Gewicht ändert sich, der Körper ist immer noch in einer Phase der Anpassung, Kann nicht die richtige Methode zu finden, ist es schwierig, darauf zu bestehen, dass der Effekt nicht besonders offensichtlich ist, zu spät, allmählich zu Laufband Gewichtsverlust anzupassen, Gewichtsverlust wird mehr regelmäßige, langfristige Einhaltung, Fitness Ofenrohr am besten.
Treadmill Ofenrohr beste Geschwindigkeit
Die optimale Geschwindigkeit von Laufband Ofenrohr etwa 6-8km / h, die die beste Jogging-Geschwindigkeit ist, in diesem Geschwindigkeitsbereich joggen Sie Übung auf dem Laufband, obwohl die Geschwindigkeit nicht schnell, aber sehr effektiv ist, und das ist die Mehrheit Laufband Enthusiasten lieben die Geschwindigkeit. Aber vergessen Sie nicht, verwenden Sie keinen kleinen Schritt für Übung, weil die kleinen Schritte, um ihre Herzfrequenz zu machen, ist unser Kalorienverbrauch nicht genug, um den Übungseffekt zu erreichen.
Laufband, wie man Ofenrohr laufen lässt
1, vor dem Laufen aufwärmen
Auf dem Laufband sollte Aufwärmübungen, oder es ist wahrscheinlich, Oberschenkel-, Wadenmuskelbelastung verursachen. Rechtwinklig, Kniebeugen, dehnen Muskeln, Beugegelenk kann die Muskeltemperatur erhöhen, werden die Muskeln geschmeidiger. Nach dem Laufen, Joggen und anderen "dynamischen" Aufwärmübungen begann allmählich die Menge an Bewegung zu erhöhen.
2, wählen Sie die Geschwindigkeit des Joggens
In der Regel mit Laufband laufen, um Gewicht zu verlieren, ist es am besten Jogging-Geschwindigkeit, denn wenn Sie laufen, dann, obwohl Sie schnell Körperwärme verbrauchen können, sondern auch an die Wade, um die Last zu bringen und die Wadenmuskulatur zu beschleunigen Von Wachstum, leicht, das Kalb zu verdicken. In der Tat, wenn wir laufen, ist die tatsächliche Zeit zu beginnen, Fett zu verbrennen, eine halbe Stunde nach dem Fortsetzen des Trainings, und Joggen ist Aerobic-Training, so wählen Sie Joggen für 30 Minuten oder mehr für die meisten Gut.
3, die erste Landung der Ferse
Viele Menschen werden wählen, wenn die Füße im ersten Stock, Landung Füße laufen ersten, aber in Wirklichkeit ist es nicht schwierig, läuft, sondern auch entspannte, aber das Kalb wird besser dick, wenn Sie also schlanke Beine haben wollen, ist es Denken Sie daran, die Ferse beim Laufen und dann mit dem Vorfuß auf dem Boden zu halten.
4, Stretching nach dem Laufen
Nach dem Laufband, nicht gestoppt nicht sofort zu ruhen, tun einige Dehnungsübungen können die Muskelspannung nach dem Ausführen von Muskelverspannungen zu vermeiden, sondern auch hält effektiv den Beintyp entlasten.
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