Meilleure vitesse tapis cloisonnée Combien? Regardez!
Tapis de course, vous pouvez les cuisses minces
Le tapis de course peut cuisses minces, principalement parce que les muscles de la jambe d'exercice de tapis roulant, peut jouer un rôle cloisonnée.
La course est une perte de graisse aérobie sport systémique, choisissez une longue course lente sur le tapis roulant au-dessus, cela peut épuiser beaucoup de graisse du corps, mais aussi à l'utilisation de la graisse corporelle, et le jogging n'est pas particulièrement grave, ne sera pas rendre le corps trop d'oxygène, la consommation de graisses d'aide solide, pour atteindre une perte de poids fin cloisonnée. en outre, le jogging a également effectué conformément à la base de leur physique sur le plateau trop rapide, facile à tomber, tout était au sein de nos capacités.
Exercice courant tuyau de poêle devrait prêter attention à l'alimentation, dans une tentative de trop manger, il est difficile d'atteindre le but du tuyau de poêle tout au long du processus, les changements de poids ne sont pas les mêmes changements de poids, le corps est encore dans une période d'adaptation Ne peut pas trouver la bonne méthode, il est difficile d'insister sur le fait que l'effet n'est pas particulièrement évident, à la fin, s'adapter progressivement à la perte de poids sur tapis roulant, la perte de poids sera plus régulière, adhérence à long terme, meilleur cloisonnement fitness.
Tuyau de poêle tapis roulant meilleure vitesse
La vitesse optimale de tuyau de poêle de tapis de course d'environ 6-8 km / h, qui est la meilleure vitesse de jogging, dans cette gamme de vitesse que vous faites du jogging sur le tapis roulant, même si la vitesse n'est pas rapide, mais très efficace. Les amateurs de course sur tapis roulant adorent la vitesse.Mais rappelez-vous, n'utilisez pas un petit pas pour l'exercice, car les petites étapes pour faire leur rythme cardiaque, notre consommation de calories ne suffit pas à atteindre l'effet de l'exercice.
Tapis roulant comment faire fonctionner le tuyau de poêle
1, réchauffer avant de courir
Sur le tapis roulant devrait faire des activités d'échauffement, ou il est susceptible de causer la cuisse, la tension musculaire du mollet. Lois, squat, muscles tendus, articulation des fléchisseurs peuvent augmenter la température musculaire, les muscles deviennent plus souples. Après la marche, le jogging et autres échauffements «dynamiques» ont commencé à augmenter progressivement la quantité d'exercice.
2, choisissez la vitesse de jogging
Généralement vouloir courir par tapis roulant pour perdre du poids, il est préférable de faire du jogging vitesse, car si vous courez, alors, même si vous pouvez rapidement consommer de la chaleur du corps, mais aussi au mollet pour porter le fardeau et accélérer les muscles du mollet De la croissance, facile à épaissir le mollet. En fait, quand nous courons, le temps réel pour commencer à brûler les graisses est une demi-heure après la poursuite de l'exercice, et le jogging est un exercice aérobie, alors choisissez Jogging pendant 30 minutes ou plus Bon.
3, le premier atterrissage du talon
Beaucoup de gens vont choisir quand les pieds en cours d'exécution au premier étage, les pieds d'atterrissage en premier lieu, mais en fait, il ne fonctionne pas difficile, mais aussi plus détendue, mais le veau deviendra plus épaisse, donc si vous voulez avoir les jambes fines, il est Rappelez-vous de garder le talon d'abord lors de la course, puis avec l'avant-pied sur le sol.
4, étirement après la course
Fin de l'exercice de course sur tapis roulant, ne pas immédiatement arrêter de se reposer, faire quelques exercices d'étirement, peut soulager la tension musculaire après la course pour éviter la tension musculaire, mais aussi maintenir efficacement le type de jambe.
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