Не знаю, как вы живете без этого теплого дня, не говоря уже о том, чтобы заниматься физическими упражнениями. Обратите внимание на детали жизни! Позвольте вам даже зимой не лениться.
1, аэробные упражнения и силовые тренировки объединены, например, прыгающая веревка между каждым набором силовых тренировок.
2, не всегда сидят на диване, смотрят телевизор, когда начинают играть в рекламу, встают, чтобы делать отжимания, приседания или прыжки.
3, часто чистить кухню, а не только фитнес, но и избавиться от нездоровой пищи, обоюдоострый меч.
4, если вы можете строго контролировать диетическое потребление жира, сахара и крахмала в неделю, заниматься диетой один раз в неделю и не будет иметь большого эффекта, больше упражнений после еды на линии.
5, есть куриные ноги, а не правильное количество куриных крыльев, первый содержит больше белка, жира, соли и калорий ниже.
6, 10 минут Веревка, сжигающая эквивалент 15 минут теплового бега, и не подлежит ограничениям на местонахождение.
7, Турция всегда тонкое мясо, это не только питательные, но и низкие калории.
8, как только фитнес или диета достигли небольшого прогресса, своевременно записаны в дневнике, накопление этих небольших достижений повысит уверенность в снижении содержания жира.
9, при приготовлении пищи, с задней стороны чайной ложки (китайский может пожелать использовать палочки для еды на линии), чтобы попробовать, так что потребление калорий может быть уменьшено.
11, с темным шоколадом вместо кремового шоколада, прежний сахар ниже, но содержит больше для повышения физической силы антиоксидантов.
12, в силу более большой фитнес-упражнений, съесть целый арахисовое масло смазать хлеб, может быстро добавить силы.
13, упражнение «Бобби». Это расширенное упражнение, организм всех основных групп мышц был мобилизован, но также улучшает мышечную силу и выносливость.
Практика: стоя, руки по обеим сторонам тела, согнутые колени, руки на земле перед обеими ногами (приземистая поза), ноги сильно ударяют назад, заставляют отжимания стоять на позе, поэтому плечо к Каблук прямо, затем заднее приседание, а затем обратно в исходное положение.
14, регулярные физические анализы крови биохимические тесты могут заранее предсказать, есть ли у вас ожирение или связанный с ним метаболический синдром (например, гиперлипидемия, высокий уровень холестерина и жирная печень).
15, живущих в верхней части здания, друзья не поднимаются на лифте, и каждые 10 минут, чтобы подняться по лестнице, смогут сжечь 100 килокалорий калорий.
16, каждое утро, чтобы сделать несколько отжиманий, эта тренировка мышц верхней конечности может заставить вас чувствовать полную силу весь день, жара продолжала гореть.
17, вместо масла при использовании салатной заправки салата, может уменьшить потребление калорий в 200 ккал.
18, чтобы избежать употребления картофеля фри, удалите сыр при еде гамбургера, но также уменьшите потребление калорий в 300 ккал.
19. Запишите еду, которую вы едите ежедневно, это уменьшит потребление калорий на 250 ккал в день и 2 фунта (1 фунт ≈0,45 кг) ежемесячно на вес тела.
20, спринт на талии, рука, привязанная к тяжелым мешкам для песка, может сжечь больше жира.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
