加熱は一人で練習をしましょう、あなたが持っていたどのようにこの日を知りませんでした。人生、それの細部への良い注目！あなたは怠惰な冬は肉までもないだろう作る場合でも。
1、強力なトレーニングの各セットの間にジャンプロープなど、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた。
2.広告の再生開始時に、テレビを見てソファに座っておく腕立て伏せを行うために立ち上がった、腹筋やジャンプジャックをしないでください。
3、多くの場合、フィットネスだけでなく、ジャンクフード、両刃の剣を処分キッチンをきれいにします。
4.週間以内脂肪、砂糖やでんぷん制御の厳密食事摂取量、週に一度の耽溺の食事は非常に影響力、そしてより多くの行に食後の運動をしていないことができます。
5、鶏の羽の正しい量よりもむしろ鶏の足を食べる、前者は、より多くのタンパク質、脂肪、塩、カロリーが含まれています。
6分、10分ジャンプロープは15分のジョギング熱に相当するものを燃焼させ、会場の制限の対象にはならない。
7、トルコは常に薄い肉ですが、それは栄養だけでなく、カロリーも低いです。
8、一度フィットネスやダイエットが少し進歩した、タイムリーに日記に記録され、これらの小さな成果の蓄積は、脂肪を減らすために自信を高めるでしょう。
9、調理するとき、ティースプーン（人々はライン上の箸のポイントを使用することをお勧めします）の後ろに味に、カロリー摂取量を減らすことができるように。
11は、クリームチョコレートの代わりにダークチョコレートを使用していましたが、元の砂糖は低くなりましたが、抗酸化物質の体力を高めるためにはより多く含まれています。
12、大きなフィットネスエクササイズの強さで、ピーナッツバタースミアパン全体を食べ、すぐに力を追加することができます。
13、 'Bobby type' exercise.Itは強化された運動であり、すべての主要筋肉群が動員されていますが、筋力と持久力も改善します。
練習：立って、体の両脇の腕、曲がった膝、両足の前で地面に（踏みつぶしの姿勢）、後ろを強く蹴った足、腕立て伏せを起立姿勢にするまっすぐにかかとを踏んだ後、しゃがんだ姿勢に戻り、最初の起立姿勢に戻ります。
14、定期的な身体検査ルーチンの血液生化学検査は、あなたが肥満または関連メタボリックシンドローム（高脂血症、高コレステロールおよび脂肪肝など）を有するかどうかを事前に予測することができる。
15、建物の上に住んでいる友人はエレベーターを取ることはありません、階段を登る10分ごとにカロリーの100キロカロリーを燃やすことができるでしょう。
16、毎朝、いくつかのプッシュアップを行うために、この上肢筋肉トレーニングは、一日中フルパワーを感じることができる、熱は燃え続ける。
17、バターの代わりにサラダドレッシングサラダドレッシングを使用すると、200 kcalのカロリー摂取量を減らすことができます。
18、フライドポテトを食べることを避けるために、ハンバーガーを食べるときにチーズを削除するだけでなく、300キロカロリーのカロリー摂取量を減らす。
19.あなたが毎日食べる食物を記録すると、カロリー摂取量は毎日250キロカロリー、体重は毎月2ポンド（1ポンド=約0.45キロ）減ります。
20、腰のスプリント、丈夫な土嚢に縛られた腕、それはより多くの脂肪を燃やすことができます。
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