Non so come vivi senza questa calda giornata, per non parlare di fare esercizio fisico, presta attenzione ai dettagli della vita! Lascia che tu non abbia nemmeno un pigro inverno in carne.
1, l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza combinati, come saltare la corda tra ogni serie di allenamento della forza.
2, non sedersi sempre sul divano a guardare la TV, quando si inizia a riprodurre annunci, si alzò per fare push-up, sit-up o salti.
3, pulire spesso la cucina, non solo fitness, ma anche smaltire cibo spazzatura, spada a doppio taglio.
4, se si può controllare rigorosamente l'assunzione di grassi, zucchero e amido in una settimana, indulgere in una dieta una volta alla settimana e non avrà molto effetto, più esercizio dopo pasto sulla linea.
5, mangiare i piedi di pollo piuttosto che la giusta quantità di ali di pollo, il primo contiene più proteine, grassi, sale e calorie inferiori.
6, 10 minuti La corda brucia l'equivalente di 15 minuti di jogging a caldo e non è soggetta alle restrizioni del luogo.
7, la Turchia è sempre una carne sottile, non è solo nutriente, ma anche a basso contenuto di calorie.
8, una volta che il fitness o la dieta ha fatto pochi progressi, registrati tempestivamente nel diario, l'accumulo di questi piccoli risultati aumenterà la fiducia per ridurre il grasso.
9, quando si cucina, con la parte posteriore del cucchiaino (le persone potrebbero voler usare il punto delle bacchette sulla linea) per assaggiare, in modo che l'apporto calorico possa essere ridotto.
11, con cioccolato fondente al posto della crema di cioccolato, lo zucchero precedente è più basso, ma contiene più per aumentare la forza fisica degli antiossidanti.
12, nella forza del più grande esercizio di fitness, mangiare un intero pane striscio burro d'arachidi, può rapidamente aggiungere forza.
13, esercizio 'tipo Bobby'. È un esercizio potenziato, il corpo è mobilitato da tutti i principali gruppi muscolari, ma migliora anche la forza e la resistenza muscolare.
Pratica: in piedi, le braccia su entrambi i lati del corpo, le ginocchia piegate, le mani a terra davanti a entrambi i piedi (postura tozza), le gambe sollevate con forza all'indietro, fanno piegare le flessioni in posizione Tallone diritto, quindi posizione indietro tozza, e quindi di nuovo alla posizione iniziale in piedi.
14, esami biochimici del sangue di routine con esami fisici regolari possono prevedere in anticipo se si ha l'obesità o la sindrome metabolica correlata (come l'iperlipidemia, il colesterolo alto e il fegato grasso).
15, vivendo in cima all'edificio gli amici non prendono l'ascensore, e ogni 10 minuti per salire le scale sarà in grado di bruciare 100 kilocalorie di calorie.
16, ogni mattina per fare qualche push-up, questo allenamento muscolare degli arti superiori può farti sentire pieno di energia tutto il giorno, il calore continua a bruciare.
17, invece del burro quando si usa un condimento per insalata, può ridurre l'apporto calorico di 200 kcal.
18, per evitare di mangiare patatine fritte, togliere il formaggio quando si mangia hamburger, ma anche ridurre l'apporto calorico di 300 kcal.
19. Registra ogni giorno il cibo che mangi, in modo da ridurre il consumo calorico di 250 kcal al giorno e di 2 libbre (1 etto e 0.45 kg) al mese per il peso corporeo.
20, sprint alla vita, il braccio legato a sacchi di sabbia pesanti, può bruciare più grasso.
Dare benessere: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere una riduzione mensile di 8 chili di programma di perdita di peso?
attenzione '39 scuola di fitness dimagrante ' WeChat (ID: paireliang o scansiona il lato superiore del codice bidimensionale), quindi rispondi alle parole chiave "21 giorni" Nove ragazze ti daranno subito!
