Ich weiß nicht, wie du ohne diesen warmen Tag lebst, geschweige denn Sport. Achte auf die Details des Lebens! Lass dich nicht einmal im Winter faulenzen.
1, die aerobe Übung und Krafttraining kombiniert, wie Seilspringen zwischen jedem Satz von Krafttraining.
2, nicht immer auf der Couch sitzen Fernsehen, beim Start zu Anzeigen, stand auf Liegestütze, Sit-ups oder Sprünge.
3, oft reinigen Sie die Küche, nicht nur Fitness, sondern entsorgen auch Junk-Food, zweischneidiges Schwert.
4, wenn Sie die diätetische Aufnahme von Fett, Zucker und Stärke in einer Woche streng kontrollieren können, sich in der Diät einmal pro Woche hingeben und nicht viel Effekt haben, mehr Übung nach dem Essen auf der Linie.
5, essen Hühnerfüße eher als die richtige Menge an Chicken Wings, enthält der ehemalige mehr Protein, Fett, Salz und Kalorien niedriger.
6, 10 Minuten Springseil verbrennt das Äquivalent von 15 Minuten Laufwärme und unterliegt keinen Einschränkungen.
7, Türkei ist immer ein dünnes Fleisch, es ist nicht nur nahrhaft, sondern auch wenig Kalorien.
8, sobald die Fitness oder Diät wenig Fortschritte gemacht hat, rechtzeitig im Tagebuch aufgezeichnet, wird die Anhäufung dieser kleinen Leistungen das Vertrauen zu Fett zu reduzieren.
9, beim Kochen, die Rückseite eines Teelöffel verwendet (Menschen können wollen Stäbchen scharfen Punkt auf der Linie verwenden), um den Geschmack zu schmecken, so dass die Aufnahme von Kalorien einige zu reduzieren.
11, mit dunkler Schokolade anstelle von Sahne Schokolade, der ehemalige Zucker ist niedriger, aber enthält mehr, um die körperliche Stärke von Antioxidantien zu verbessern.
12, in der Stärke der größeren Eignungübung, essen ein ganzes Erdnussbutter-Abstrichbrot, kann schnell Stärke addieren.
13, 'Bobby Typ' Übung.Es ist eine verbesserte Übung, der Körper jede größere Muskelgruppen wurden mobilisiert, sondern auch Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern.
Übung: Stehen, Arme auf beiden Seiten des Körpers, Knie gebeugt, Hände auf dem Boden vor beiden Füßen (Kniebeugenhaltung), Beine kräftig nach hinten getreten, Liegestütze stehen, Haltung, Schulter an Fersen gerade, dann wieder Kniebeugen und dann zurück in die ursprüngliche Stehposition.
14, regelmäßige körperliche Untersuchung routinemäßig Blut biochemische Tests können im Voraus, ob Sie Fettleibigkeit oder verwandten metabolischen Syndrom (wie Hyperlipidämie, hoher Cholesterinspiegel und Fettleber) haben vorauszusagen.
15, leben in der Spitze des Gebäudes Freunde nehmen nicht den Aufzug, und alle 10 Minuten, um die Treppe zu besteigen in der Lage, 100 Kilokalorien Kalorien zu verbrennen.
16, jeden Morgen, um ein paar Liegestütze zu machen, kann dieses Muskeltraining der oberen Gliedmaßen Sie fühlen sich die volle Kraft den ganzen Tag, die Hitze weiter zu brennen.
17, anstelle von Butter bei der Verwendung von Salatdressing Salatdressing, kann die Kalorienzufuhr von 200 kcal reduzieren.
18, um zu vermeiden, Pommes frites zu essen, entfernen Sie den Käse, wenn Sie Hamburger essen, aber verringern Sie auch die Kalorienaufnahme von 300 kcal.
19. Notieren Sie die Nahrung, die Sie täglich zu sich nehmen, um Ihre Kalorienzufuhr um 250 kcal pro Tag und 2 Pfund (1 Pfund ≈ 0,45 kg) pro Monat zu reduzieren.
20, Sprint in der Taille, der Arm an schweren Sandsäcken gebunden, kann es mehr Fett verbrennen.
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