Je ne sais pas comment vous vivez sans cette journée chaude, et encore moins faire de l'exercice. Faites attention aux détails de la vie! Ne laissez même pas un hiver paresseux viande.
1, l'exercice aérobie et l'entraînement de force combinés, tels que le saut à la corde entre chaque ensemble de musculation.
2, ne vous asseyez pas toujours sur le canapé en regardant la télévision, lorsque vous commencez à jouer des publicités, se leva pour faire des pompes, des sit-ups ou des sauts.
3, souvent nettoyer la cuisine, non seulement la forme physique, mais aussi disposer de la malbouffe, à double tranchant épée.
4, si vous pouvez contrôler strictement l'apport alimentaire de graisses, de sucre et d'amidon en une semaine, se livrer à un régime une fois par semaine et n'aura pas beaucoup d'effet, plus d'exercice après le repas sur la ligne.
5, manger des pieds de poulet plutôt que la bonne quantité d'ailes de poulet, le premier contient plus de protéines, de matières grasses, de sel et de calories inférieures.
6, 10 minutes La corde à sauter brûle l'équivalent de 15 minutes de jogging et n'est pas soumise à des restrictions de lieu.
7, la Turquie est toujours une viande mince, ce n'est pas seulement nutritif, mais aussi faible en calories.
8, une fois que la forme physique ou l'alimentation a fait peu de progrès, en temps opportun enregistré dans le journal, l'accumulation de ces petites réalisations augmentera la confiance pour réduire la graisse.
9, lors de la cuisson, avec le dos de la cuillère à café (les gens peuvent souhaiter utiliser le point de baguettes sur la ligne) au goût, de sorte que l'apport calorique peut être réduit.
11, avec du chocolat noir au lieu de chocolat à la crème, l'ancien sucre est inférieur, mais contient plus pour améliorer la force physique des antioxydants.
12, dans la force de l'exercice de remise en forme plus grande, manger un pain entier de frottis de beurre de cacahuète, peut rapidement ajouter de la force.
13, exercice de type «Bobby». C'est un exercice amélioré, le corps tous les principaux groupes musculaires ont été mobilisés, mais aussi améliorer la force musculaire et l'endurance.
Pratique: debout, les bras des deux côtés du corps, les genoux pliés, les mains sur le sol devant les deux pieds (posture accroupie), les jambes coupées en arrière avec force, faire des push-ups position debout, donc épaule à Talon droit, puis position accroupie arrière, puis de nouveau à la position debout initiale.
14, l'examen physique régulier des tests biochimiques sanguins de routine peuvent prédire à l'avance si vous avez l'obésité ou un syndrome métabolique connexe (tels que l'hyperlipidémie, l'hypercholestérolémie et le foie gras).
15, vivant dans le haut du bâtiment amis ne prennent pas l'ascenseur, et toutes les 10 minutes pour monter les escaliers seront en mesure de brûler 100 kilocalories de calories.
16, tous les matins pour faire quelques pompes, cette formation musculaire des membres supérieurs peut vous faire sentir toute la puissance toute la journée, la chaleur a continué à brûler.
17, au lieu de beurre lors de l'utilisation de vinaigrette salade, peut réduire l'apport calorique de 200 kcal.
18, pour éviter de manger des frites, retirez le fromage en mangeant un hamburger, mais aussi réduire l'apport calorique de 300 kcal.
19. Notez la nourriture que vous mangez tous les jours, ce qui réduira votre apport calorique de 250 kcal par jour et de 2 livres (1 livre ≈ 0,45 kg) par mois pour votre poids corporel.
20, sprint à la taille, le bras attaché à des sacs de sable lourds, il peut brûler plus de graisse.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
