واقعی وزن، آپ کو زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے 'پیٹ' نسخے کے اپنے پیٹ کے بیگ کی قسم کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے سب سے پہلے کم کرنا چاہتے ہیں.
، پیٹ لوگوں پھیلا ہوا کی رفتار کھانے پر زیادہ کھانے اور بہت باقاعدگی. اجیرن پیٹ bloating وجہ ہے عادات کھانے، تیزی سے عام طور پر ہے، پیٹ میں اس تخمینے بنانے کے لئے آسان لگتا ہے. فرد کی اس قسم کو برقرار رکھنے کے چربی کی مقدار کم کرنا چاہیے سادہ ایروبک مشق کے ساتھ مل کر باقاعدہ غذا.
غذا کی سفارشات
پھل بہترین صبح میں کھایا جاتا ہے، پروٹین کی بنیاد پر مینو کے لئے کوشش فائبر سے بھرپور سبزیوں کی انٹیک میں اضافہ. کھانے کی اشیاء پریشان بچیں.
اسے منتقل کریں
آسان جھگڑا، تیز رفتار اور دیگر ایروبک مشق کے لئے موزوں، خراب کھانے کی عادات کو بہتر بنانے کے لئے، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ایک دن میں 30 منٹ، ایک دن پانچ مرتبہ، آپ کو اپنے آپ کو آہستہ آہستہ تبدیل کر سکیں.
کم پیٹ بلجیاں یروبیک کے مجموعہ کی طاقت کو پورا کرتی ہیں
بنیادی وجہ کی کم پیٹ پیٹ کے بلب، قبضے کی وجہ سے، اس وجہ سے ورزش کی کمی بہت سے خواتین کی ایک عام مسئلہ ہے.
اسے منتقل کریں
مبارک ہو، آپ کو مبارک ہو آپ کو ایسے قسم کے پیٹ کی تپ، جبکہ یروبوب میں، بلکہ بنیادی چابیاں تربیت کی طاقت بڑھانے کے لئے، تاکہ گولی کو ختم کرنے کے لۓ.
غذا کی سفارشات
قانون کو برقرار رکھنے کے لئے ایک دن کے تین دن، ہر کھانے میں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی کی صلاحیتوں میں اضافہ ہوسکتی ہے، لیکن کیلوری کی مقدار میں کمی بھی کم ہوتی ہے.
سائیکلنگ کے لئے موٹی کمر زیادہ مناسب ہے
یہ صورت حال نفلی میں گوشت کی پیکنگ کے دونوں اطراف پر پیٹ اور کمر کے نتیجے میں، حمل کے دوران کھانے کی مقدار کی مقدار میں اضافہ، اور پرسووتر اور بہت مشکل اضافی چربی کھو کرنے کے لئے. بلکہ کم تحریک، جسم لچک کا فقدان ہے کیونکہ، یہ سفارش کی جاتی ہے اس وقت ہوتی ہے کثیر ھیںچ اور طاقت کی تربیت، اسے کمر پر چربی کم کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.
غذا کی سفارشات
محبت ہینڈل، شہوت انگیز آفت کھا رہے ہیں جو کھانے ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں اس سے پہلے کہ کچھ ترکاریاں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. Shaochiduocan اپنے آپ کو بھوک میں ہو نہ دینا.
اسے منتقل کریں
ایک سادہ طاقت کی تربیت اور پیٹ میں حرکت کے بعد، پھر 30 منٹ کے بارے میں سائیکلنگ کے کھیل. یہ مؤثر طریقے سے کمر اور پیٹ کی چربی تیلی منہا کر سکتے ہیں.
پتلی تیز تر بیگ پیٹ، کی ان کی اپنی قسم کو تسلیم!
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
