本当にあなたがより効果的にすることができ「腹」処方箋のあなたの腹袋の種類を知るために必要なすべての第1の重みを、失いたく。
、腹部の人々を突出速度を食べに過食や腹部膨満感を非常に規則的。消化不良の原因とされる食習慣、通常より高速で、腹部には突起部を作るのは簡単に見えます。人のこのタイプは、維持するために、脂肪の摂取量を減らす必要があります通常の食事と単純な有酸素運動を組み合わせたもの。
ダイエットの推奨事項
午前中に食べる最高の果物は、繊維に富んだ野菜の摂取量を増やすためにタンパク質ベースのメニューを試してください。
それを動かす
簡単なジョギング、速い歩行などのエアロビクス運動に適し、悪い食生活を改善するため、1日30分、1日5回の運動をお勧めします。
下腹部バルジは、好気性の組み合わせの強さに適合する
主な理由の下腹部バルジは、多くの女性の共通の問題である便秘、運動不足によって引き起こされる身体運動のためです。
それを動かす
おめでとう、この種の腹嚢を持っているあなたにおめでとう、好気性ではあるが、弾丸を排除するために、基本的な代謝訓練の強さを高める。
ダイエットの推奨事項
法律を維持するために1日3食は、各食事は、満腹感を高めるために炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取量でなければならないだけでなく、カロリー摂取量を減らす必要があります。
脂肪腰はよりサイクリングに適しています
この状況は、産後に発生し、余分な脂肪を失うために精肉の両側に腹部と腰につながる、妊娠中の食物摂取量を増加させ、および出生後の、非常に難しい。しかし、また、より少ない動き、体が柔軟性に欠けるので、それが推奨されますよりストレッチとストレングストレーニングは、ウエストの脂肪を減らすことが容易になります。
ダイエットの推奨事項
愛のハンドルが熱く災害を食べている、食事は満腹感を高めることができます前に、いくつかのサラダを食べることをお勧めします。Shaochiduocan自身が飢餓になるせてはいけません。
それを動かす
簡単な筋力トレーニングや腹部の動き、30分程度のサイクリングの後、スポーツの後。これは事実上、腰や腹脂肪嚢を引くことができます。
自分の腹部嚢のタイプを見つけてください。
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