Una panza no es terrible, hay una bulimia terrible que no sé cómo manejar hoy, algunas pequeñas series para enseñarle algunos movimientos, específicamente para panza pequeña.
Soporte de revestimiento
Mantenga sus brazos y hombros en ángulo recto, con las piernas rectas y la espalda recta. La palma izquierda se mueve hacia el centro del cojín con el pie izquierdo apoyado, el cuerpo girando hacia la izquierda, el pie derecho apoyado en el izquierdo y el derecho extendiéndose hacia arriba. Mantenga la acción 8 respiraciones profundas, y luego vuelva a la acción inicial, para el lado derecho de los ejercicios repetidos.
Levantando la pierna arriba y abajo
Posición acostada, con las manos a ambos lados del cuerpo y tocando el suelo, las piernas levantadas, las rodillas rectas tanto como sea posible para hacer que las piernas formen un ángulo recto con el suelo, elevadas al punto más alto cuando la parte inferior de la espalda aún se pega. Para repetir la acción 1 a 2 un total de 20 veces, después de la acción 1, 2 posturas permanecen entre 10 y 15 segundos, puede ejercitar las líneas musculares del abdomen superior, medio e inferior.
Empujar para avanzar
Rodillas rodillas, tobillo cruzado, manos codos enderezar el peso corporal, prestar atención a los hombros no levantarse, apretar el abdomen, tratar de hacer que la parte posterior de la cabeza hasta las rodillas sea una línea recta. Los pies se quedan, los codos doblados para que el cuerpo lo más cerca posible El suelo no puede tocar el suelo, esta vez el abdomen aún necesita mantener el estado apretado. Repita la acción 1 a 2 un total de 20 grupos, puede ejercitar el abdomen y las líneas del brazo.
Acción de medio barco
Se sentó en la estera, parte superior del cuerpo inclinarse hacia atrás que se extiende, brazos paralelos, las piernas fuera de la tierra, la forma de barco similares. De esta manera la respiración 3 retenido ligeramente hacia atrás reduce mientras que las piernas hacia adelante, no toque el suelo , Era medio barco, sigue respirando 3 veces, y luego vuelve al estado inicial, repetido 10 veces.
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