Живот не страшен, страшная булимия не знает, как бороться сегодня, несколько небольших серий, чтобы научить вас нескольким ходам, особенно для небольшого живота.
Поддержка сайдинга
Держите руки и плечи под прямым углом, прямые ноги и спину прямо. Левая ладонь движется к центру подушки, поддерживая левую ногу, ваше тело, естественно, поворачивается влево, ваша правая нога опирается на вашу левую ногу, а ваша правая рука расширяется. Поддерживайте действие 8 глубоких вдохов, а затем возвращайтесь к первоначальному действию, для правой стороны повторных упражнений.
Поднимая ногу вверх и вниз
Лежа, положите руки по обеим сторонам тела и коснитесь земли, подняв ноги, поставив колени прямо, насколько это возможно, чтобы поднять ноги под прямым углом к земле, поднявшись до самого высокого уровня, когда нижняя часть спины все еще готова. Повторить действие 1 до 2 в общей сложности 20 раз, после того, как действие 1, 2 позы останется от 10 до 15 секунд, можно использовать линии мышц верхней, средней и нижней брюшной полости.
Push to push forward
Колени колени, крест на лодыжке, локти для рук выпрямляют массу тела, обращают внимание на то, что плечи не поднимаются, затягивают живот, стараются сделать заднюю часть головы на коленях прямой линией. Ноги остаются, локти согнуты так, что тело как можно ближе Земля, но не может коснуться земли, на этот раз живот все еще должен поддерживать затянутое состояние. Повторите 1 до 2 групп по 20 человек, можете заниматься животом и линиями рук.
Действие на половину лодки
Сидя на коврике, верхняя часть тела назад, протянутая параллельно, ноги поднимаются с земли, была лодка. Поэтому держите 3 вдоха, спину слегка ниже, а ноги прямо вперед, не касайтесь пола , Был половиной лодки, продолжал дышать 3 раза, а затем вернулся в исходное состояние, повторил 10 раз.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
