Uma barriga não é terrível, há uma bulimia terrível que não conhece lidar com hoje, algumas pequenas séries para ensinar-lhe alguns movimentos, especificamente para a barriga pequena.
Suporte de revestimento
Mantenha seus braços e ombros em ângulo reto, com as pernas retas e as costas retas. A palma da mão esquerda se move para o centro da almofada, com o pé esquerdo apoiado, o corpo girando naturalmente para a esquerda, o pé direito apoiado no pé esquerdo e o braço direito estendendo-se. Mantenha a ação 8 respirações profundas e depois volte à ação inicial, para o lado direito de exercícios repetidos.
Levantar a perna para cima e para baixo
Posição de mentira, mãos em ambos os lados do corpo e tocar o chão, as pernas levantadas, os joelhos retos o mais longe possível para fazer as pernas em ângulo reto ao chão, elevadas ao mais alto quando a parte inferior das costas ainda está a colar. Para repetir a ação 1 a 2 um total de 20 vezes, após a ação 1, 2 posturas permanecem 10 a 15 segundos, podem exercer as linhas musculares superior, média e baixa do abdômen.
Pressione para avançar
Joelhos de joelho, cruz de tornozelo, mãos cotovelos endireitam seu peso corporal, preste atenção aos ombros, não se aumente, aperte o abdômen, tente fazer a parte de trás da cabeça aos joelhos ser uma linha reta. Pés permanecem, cotovelos dobrados para que o corpo seja o mais próximo possível O chão, mas não pode tocar o chão, desta vez o abdômen ainda precisa manter o estado apertado. Repita a ação de 1 a 2 um total de 20 grupos, pode exercer o abdômen e as linhas de braço.
Ação de meio barco
Sentada no tapete, a parte superior do corpo de volta pelo braço estendida paralelamente, as pernas levantam o chão, era um barco. Portanto, mantenha 3 respirações, as costas ligeiramente mais baixas nas costas, enquanto as pernas direcionadas para a frente, não toquem o chão Era meio barco, continuava a respirar 3 vezes, e depois voltou ao estado inicial, repetido 10 vezes.
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