Un ventre n'est pas terrible, il ya une boulimie terrible, je ne sais pas comment faire face aujourd'hui, quelques petites séries pour vous apprendre quelques mouvements, en particulier pour le petit ventre.
Support de bardage
Tenez vos bras et vos épaules à angle droit, les jambes droites et le dos droit, la paume gauche se déplace vers le centre du coussin avec votre pied gauche soutenu, votre corps tournant naturellement vers la gauche, votre pied droit sur votre pied gauche et votre bras droit vers le haut. Maintenir l'action 8 respirations profondes, puis de nouveau à l'action initiale, pour le côté droit des exercices répétés.
Levage de la jambe de haut en bas
position couchée, les côtés opposés du corps et la paume de ses mains toucher le sol, lever les jambes, les genoux droit et essayer de faire les jambes à angle droit avec le sol, sautant aujourd'hui encore apposée sur le support. Expirez lentement les jambes, mais pas en contact avec Pour répéter l'action 1 à 2 un total de 20 fois, après l'action 1, 2 postures restent 10 à 15 secondes, peuvent exercer les lignes musculaires supérieures, moyennes et inférieures de l'abdomen.
Poussez pour avancer
les genoux du genou, chevilles croisées, les mains et les coudes tiennent directement le poids corporel, ne faites pas attention aux épaules voûtées, serrer l'abdomen, essayez de faire le dos de la tête aux genoux dans une ligne droite. Les pieds reste encore, plier vos coudes près du corps mais ne peut pas toucher le sol, à ce moment en maintenant l'opération d'état serré abdomen a été répété un total de 20 ensembles 1-2, l'abdomen et les bras peuvent exercer les lignes.
Action demi-bateau
Assis sur le tapis, le haut du dos par le bras étendu en parallèle, les jambes soulevées du sol, était un bateau.Prenez donc 3 respirations, le dos légèrement plus bas, tandis que les jambes droites, ne touchent pas le sol , A été la moitié d'un bateau, continuer à respirer 3 fois, puis de nouveau à l'état de départ, répété 10 fois.
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