Método OL sencillo de 10 golpes OL, siempre que la "elección 3 sea implementada a fondo", nuevamente después de algunas semanas para examinar la mitad inferior, ¡si hay cambios sorprendentes!
Estufa rápida 1. Levantamiento de piernas
Aplicar a una posición larga o sedentaria, primero coloque una postura cómoda, y luego relaje los pies en la pared, siempre y cuando las piernas sobre el corazón puedan tener un efecto calmante (aproximadamente 15 minutos).
Quickly stovepipe 2. Masaje la pierna más baja
Recomendado después del baño se puede utilizar con la emulsión, mientras que el masaje de mantenimiento, para ayudarle a ahorrar un montón de tiempo (alrededor de 10 minutos)
Speedy stovepipe 3 stand up leg
la posición de pie, la parte superior del cuerpo no se mueve en posición vertical, la mano puede ayudar a equilibrar las cosas, levantando un pie hacia atrás hasta el límite, puede apretar la curva de la cadera Lahti et coche es el mejor momento cuando la cadera. (alrededor de 20 veces)
Tubo de cocción rápido 4. Postura de media sentadilla
Pies ancho de los hombros, apoyados en sus manos hacia delante, sentarse lentamente, hasta que la rodilla se dobla en una vertical, y luego poco a poco a ponerse en cuclillas, la atención de no doblar excesivamente la rodilla. (Repite 10 veces)
Speedy stovepipe 5. Medio baño de cuerpo
Mejorar la circulación inferior del cuerpo, utilizar una toalla cubriendo sus pies para que sus pies para mantener cierta meseta de temperatura, y el resto a una posición cómoda. (Unos 10 minutos)
Tubo de cocción rápido 6. Pisar la bicicleta en el aire
La mentira colocada en la cintura, para levantar sus piernas, rodillas grande de la pierna alrededor de 90 grados, jugarán una presión directa Tuiti un empeine, con la repetición unidad de la pierna del muslo esta operación. (Unos 10 minutos)
Estufa rápida 7. Después de la cena, abandone la silla
Recomendamos u Después de 30 minutos, ya sea almuerzo o cena, encontrará algunas tareas domésticas para hacer por sí mismos, para evitar la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.
Speedy stovepipe 8. Ejercicio de caminata rápida
Para muchos trabajadores cansados, salir del turno de trabajo es muy difícil, así que pruébalo. ¡La quema de grasa corporal es bastante efectiva!
Tubo de cocción rápido 9. De lado levanta las piernas
Para aquellos que no están satisfechos con el interior del muslo y la cintura, mientras ven la televisión se puede realizar (piernas izquierda y derecha cada 100)
Speedy stovepipe 10 raspado de pierna
El uso de la placa de raspado con aceite de mantenimiento es una muy buena manera de eliminar el edema, lentamente de abajo hacia arriba, el comienzo de la potencia es moderado, no demasiado Meng. (Las piernas izquierda y derecha raspan cada 100)
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