10 سکته مغزی ساده روش Stovepipe، هر روز تا زمانی که "انتخابات 3 به طور کامل اجرا"، دوباره پس از چند هفته برای بررسی نیمه پایین، آیا تغییرات شگفت انگیز وجود دارد!
جارو برقی سریع 1. آسانسور پا
اعمال پس از ایستادن طولانی یا کم تحرک، برای اولین بار ذخیره کردن یک موقعیت راحت، و پس از آن در پا با شل کردن دیوار، تا زمانی که پاها بالاتر از قلب می تواند اثر تسکین دهنده دستیابی قرار داده است. (حدود 15 دقیقه)
به سرعت stovepipe 2. ماساژ پایین پای
توصیه می شود پس از حمام را می توان با امولسیون استفاده می شود، در حالی که ماساژ نگهداری، برای کمک به شما برای صرفه جویی در زمان زیادی (حدود 10 دقیقه)
Stovepipe سریع 3 پای راست
حالت ایستاده، قسمت بالای بدن حرکت نمی کند راست قامت، دست می تواند همه چیز تعادل کمک، بلند کردن یک پا عقب تا حد، می تواند سفت منحنی ران لاتی و همکاران ماشین بهترین زمان وقتی است که مفصل ران است. (حدود 20 بار)
Stovepipe سریع 4. چرت زدن نیمه چرت زدن
عرض پاها و شانه، دستها به صورت رو به جلو، به آرامی به عقب و جلو نشستن تا زانوها عمودی خم می شوند و سپس به آرامی ساقه می زنند، توجه نکنید که زانو بیش از حد خم شود (10 بار تکرار شود)
دودکش سریع 5. حمام بدن نیمه
بهبود گردش خون پایین، استفاده از حوله پاهای تحت پوشش، به طوری که هر دو پا برای حفظ درجه حرارت فلات، و موقعیت راحت برای استراحت (حدود 10 دقیقه)
Stovepipe سریع 6. قدم زدن در دوچرخه در هوا
تخت گذاشتن کمر به پاهایشان، زانوی اندازه پایه در حدود 90 درجه، یک پا از قله به منظور مقابله مستقیم با فشار پایین، با ران به رانندگی پا برای تکرار این عمل (حدود 10 دقیقه)
سریع stovepipe 7. پس از شامرا ترک صندلی
پیشنهاد می کنید که بدون نگرانی از ناهار یا شام 30 دقیقه، برای خودتان برای پیدا کردن برخی از کارهای خانواده برای انجام از تجمع چربی در بدن پایین تر است.
Stovepipe سریع 8. ورزش پیاده روی سریع
برای بسیاری از کارمندان و کارکنان خسته از جنبش کار بسیار دشوار است، بنابراین پیاده روی سریع را امتحان کنید. برای سوزاندن چربی بدن بسیار موثر است!
Stovepipe سریع 9. در کنار پاهای خود را بلند کنید
برای قسمت داخلی رانها و کمر مردم ناراضی، در حالی که تماشای تلویزیون را می توان در حالی که انجام شده است. (حدود 100 در هر پا)
سکته مغزی با سرعت 10 پا
استفاده از صفحه دور انداختن با تعمیر و نگهداری از نفت از بین بردن بسیار خوب روش تورم، از پایین به بالا به آرامی آغاز فقط قدرت حق متوسط، بیش از حد منگ قوی است. (حدود 100 تحت هر اصلاح پا)
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
