10 traços OL simples método stovepipe, todos os dias, desde que a "eleição 3 completamente implementada", novamente após algumas semanas para examinar a metade inferior, se há mudanças surpreendentes!
Pele rápida do fogão 1. Elevador de perna
Aplicar em um longo período ou sedentário, primeiro colocar uma postura confortável, e depois relaxar os pés na parede, desde que as pernas acima do coração possam ter um efeito calmante. (Cerca de 15 minutos)
Rapidamente stovepipe 2. Massageie a perna
Recomendado após o banho pode ser usado com a emulsão, enquanto a manutenção de massagem, para ajudá-lo a economizar muito tempo (cerca de 10 minutos)
Speedy stovepipe 3 pé de pé
A postura fixa, a parte superior do corpo ereto, as mãos podem ajudar a manter o equilíbrio das coisas, levantar uma perna até o limite, poder apertar a curva da nádega. Esperando o melhor momento para o quadril. (Aproximadamente 20 vezes)
Speedy stovepipe 4. Postura de meio agachamento
Pés e largura dos ombros, as mãos inclinadas para a frente, lentamente, sente-se para frente e para trás até que os joelhos se inclinem verticalmente e, em seguida, agachem-se lentamente, preste atenção ao joelho, não se dobre demais. (Repetido 10 vezes)
Speedy stovepipe 5. Meio corpo de banho
Melhorar a circulação do corpo inferior, o uso de pés cobertos de toalhas, de modo que ambos os pés mantenham a temperatura do platô e uma postura confortável para descansar. (Cerca de 10 minutos)
Speedy stovepipe 6. Pisando na bicicleta no ar
Flat pousou a cintura afixada nas pernas para cima, o tamanho das pernas dos joelhos de cerca de 90 graus, uma perna expulsa do peito do pé para lutar contra a pressão direta, com coxas para dirigir a perna para repetir essa ação (cerca de 10 minutos)
Rapidamente stovepipe 7. Depois do jantar, deixe a cadeira
Sugira-lhe que não importa almoço ou jantar 30 minutos, para si mesmo encontrar algumas coisas familiares para evitar o acúmulo de gordura na parte inferior do corpo.
Speedy stovepipe 8. Exercício de caminhada rápida
Para muitos trabalhadores cansados, sair do turno de trabalho é muito difícil, então experimente isso. Para a queima de gordura corporal é bastante eficaz!
Pele de fogão rápida 9. De lado levante suas pernas
Para aqueles que não estão satisfeitos com o interior da coxa e a cintura, enquanto vêem a TV podem ser executados. (Pernas esquerda e direita cada 100)
Speedy stovepipe 10 raspadas na perna
O uso de placa de raspagem com óleo de manutenção é uma maneira muito boa de eliminar o edema, lentamente de baixo para cima, o início do poder, tome cuidado para ser moderado, não muito Meng. (Pernas esquerda e perna raspando cada 100)
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