10ストロークOL簡単なストーブパイプの方法は、 "選挙3徹底的に実装されている限り、"再び下半分を調べるために数週間後、驚くべき変更があるかどうか！
急速ストーブパイプ1.レッグリフト
心臓の上の脚が鎮静効果を発揮できる限り、長時間の座り心地や座り心地に、最初は心地よい姿勢をとり、壁の上で足を緩めます（約15分）
素早くストーブパイプ2.下肢をマッサージ
あなたが多くの時間（約10分）を保存するのを助けるために、バスの後に、エマルジョンで使用することができます推奨、メンテナンスマッサージ、
スピードストーブパイプ3立っている脚
立っている姿勢、上半身を直立させ、手のバランスを維持し、片足を限界まで持ち上げ、臀部のカーブを締め付けることができます。
スピーディーなストーブパイプ4.ハーフシッター姿勢
足と肩の幅、手を前方に平らにし、膝が垂直に曲がるまで前後にゆっくりと座ってゆっくりと倒れ、膝に注意して過度に曲げないでください（繰り返し10回）
スピーディーなストーブパイプ5.ハーフバス
下半身の循環を改善し、足をカバーしたタオルの使用は、両方の足が高原の温度を維持するように、そして安らかな姿勢で安静にします（約10分）
スピーディーなストーブパイプ6.空気中の自転車に乗る
フラットは、脚を約90度の膝の脚のサイズに腰に貼り付け、脚からこのアクション（約10分）を繰り返すために脚を駆動するために太ももを使用して、
すばやくストーブパイプ7.夕食後、椅子を離れる
下半身の脂肪蓄積を避けるために家族でできることを見つけるために、ランチやディナーを30分行っても問題ありません。
スピードストーブパイプ8.速歩歩行運動
多くの疲れた労働者にとっては、仕事のシフトを取り除くことは非常に難しいので、試してみてください。体脂肪の燃焼は非常に効果的です！
スピーディなストーブパイプ9.サイドウェイが足を持ち上げる
大腿と腰の内側に満足していない方は、テレビを見ながら（左足100本、右足100本）
スピーディなストーブパイプ10脚の掻き取り
オイルのメンテナンスと使用廃棄プレートは、あまりにも孟強く、適度ないことがちょうどいい強さを始め、ゆっくりと下から上に、メソッドを腫れ解消非常に良いです。（約100各脚シェービング下）
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