10 स्ट्रोक ओएल सरल स्टोवपाइप विधि, हर दिन जब तक "चुनाव 3 अच्छी तरह से लागू किया जाता है", फिर कुछ हफ्तों के बाद निचले आधे की जांच करने के लिए, चाहे आश्चर्यजनक परिवर्तन हो!
रैपिड स्टोवपाइप 1. लेग लिफ्ट
एक लंबे समय से खड़े या बैठे रहने के लिए आवेदन करें, पहले एक आरामदायक आसन करें, और फिर दीवार पर अपने पैरों को आराम दें, जब तक कि दिल के ऊपर पैर सुखदायक हो सकते हैं (लगभग 15 मिनट)।
जल्दी स्टोवपाइप 2. निचले पैर की मालिश करें
अनुशंसित होने के बाद स्नान का उपयोग पायस के साथ किया जा सकता है, जबकि रखरखाव की मालिश, आप बहुत समय बचा सकते हैं (लगभग 10 मिनट)
तेज स्टोवपाइप 3 स्टैंड अप पैर
स्थायी आसन, ऊपरी शरीर ईमानदार, हाथ चीजों के संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, एक पैर को सीमा तक बढ़ा सकते हैं, नितंब वक्र को कस कर सकते हैं। इंतजार करने का समय कूल्हे का सबसे अच्छा समय है (लगभग 20 गुना)
4. फूहड़ स्थिति तेजी से चिमनी
पैर कंधे की चौड़ाई, आगे अपने हाथों के बल, वापस धीरे धीरे बैठे, जब तक घुटने एक ऊर्ध्वाधर में तुला हुआ है, और फिर धीरे से बैठना, ध्यान जरूरत से ज्यादा घुटने मुड़े नहीं। (बार-बार 10 बार)
शीघ्र स्टोवपाइप 5. आधा शरीर स्नान
कम शरीर परिसंचरण में सुधार, एक तौलिया अपने पैरों को कवर तो अपने पैरों को कुछ तापमान पठार, और एक आरामदायक स्थिति को बनाए रखने के लिए बाकी का उपयोग करें। (के बारे में 10 मिनट)
6. एयर चिमनी तेजी से ट्रेडमिल
कमर से चिपका झूठ बोल रही है, उसके पैर लिफ्ट करने के लिए, घुटनों बड़ा पैर के बारे में 90 डिग्री, एक प्रत्यक्ष दबाव Tuiti एक आकार की वस्तु, ड्राइव पैर जांघ दोहराने इस कार्रवाई में खेलेंगे। (के बारे में 10 मिनट)
जल्दी से स्टोवपाइप 7. रात के खाने के बाद कुर्सी को छोड़ दें
हम 30 मिनट के बाद यू की सलाह देते हैं, लंच या डिनर, चाहे, खुद के लिए करने के लिए कुछ घर का काम लगता है कम शरीर में वसा के संचय से बचने के।
शीघ्र स्टोवपाइप 8. फास्ट चलने का व्यायाम
कई थका हुआ श्रमिकों के लिए, काम-स्थान से हट जाना बहुत मुश्किल है, इसलिए इसे दूर करें। शरीर में वसा जलाने के लिए काफी प्रभावी है!
शीघ्र स्टोवपाइप 9. बग़ल में अपने पैरों को उठाएं
जो लोग जांघ और कमर के अंदर से संतुष्ट नहीं हैं, जबकि टीवी देखे जा सकते हैं। (बाएं और दाहिने पैर प्रत्येक 100)
शीघ्र स्टोवपाइप 10 पैर स्क्रैपिंग
रखरखाव तेल के साथ स्क्रैपिंग प्लेट का उपयोग, एडिमा को समाप्त करने का एक बहुत अच्छा तरीका है, धीरे-धीरे नीचे से, बिजली की शुरुआत सावधानी बरतने के लिए भी है, मेन्ग भी नहीं। (हर 100 में स्क्रैपिंग बाएं और दाएं पैर)
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