لیکن یہ بھی موسم کے ٹخنوں، اپنے ٹخنوں تیار ظاہر کرنا؟ یہاں ایک نظر پتلا ٹخنوں مہارت بار ہے.
جسمانی موجودگی پر بہت سے لمف نوڈس ہیں، لمف نوڈ ٹخنوں کی موجودگی. دن بھر، ہم سب کے جوتے، لمف نوڈس بہت روانی ممکن نہیں ہیں کے ہائ ہیلس، ٹخنوں یا رکاوٹ پہننے خاص طور پر عورتوں کے پہننے کے لئے ہے. مساج بہت ضروری ہے تو، یہ کرے گا سیدھا لمف نوڈس بھی ورم میں کمی لاتے ختم کر سکتے ہیں.
1. انگلی اور پیر پیرس مرحلے کی گرفت
، آپ کی انگلیوں کے ساتھ پیر کی انگلی پکڑو آپ کے پاؤں، ٹخنوں اور آگے پیچھے جھولی کی انگلیوں اور گیند مساج.
2. پاؤں کے دوسرے حصے کو استعمال کرنا پڑتا ہے
ٹخنوں گھڑی ملاتے ہوئے کے بعد، ٹخنوں کے لئے فکسڈ اور ضد اوہ واپس ہلا چاہئے!
3. ٹخنوں پر پٹھوں کا مساج
ایک بہت مشکل ٹخنوں کی پٹھوں کو خاص طور پر کسی نہ کسی طرح کے ٹخنوں میں نظر آتا ہے، مندرجہ ذیل مساج ٹخنوں اور بچھڑے کے طریقہ کار کا کم حصہ بیان کرتا ہے.
آپ کی انگلیوں اور انگوٹھوں کے ساتھ کم ٹانگ ایک ٹن ٹخنوں کے پٹھوں پر چوکتے ہیں. تین منٹ بعد، پٹھوں کے اس حصے کو دھکا دینے کے لئے انگوٹھے کے ساتھ، بلکہ تین منٹ کے لئے، پھر پیروں کو تبدیل کریں.
ٹخنوں کی شکل میں مدد کرنے کے لئے کمرے کے ارد گرد چلیں
زمین پر ہیل
زمین کے قریب 2 فٹ
3. زمین پر انگلیوں پر تھوڑا سا دباؤ
چلنے کے اس راستے کو استعمال کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، لیکن عملی طور پر کئی بار کے بعد، یہ رفتار ہر روز چلنے میں بھی ممکن ہے. شاید ہم سب محسوس کرتے ہیں کہ ہمارے پیروں کو سیدھا کرنا مشکل ہے، لیکن یہ کم از کم چھوٹا چیلنج کرنا ممکن ہے. یہ بھی ایک حوصلہ افزائی ہے جو ہمیں ٹخنوں میں تبدیلیوں کے طور پر چیلنج جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے، اور زیادہ مزہ شامل کرتے ہیں.
ویلفیئر دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے.
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
