Но и к открытию голеностопного сустава, ваша лодыжка готова? Теперь взгляните на лодыжку и утончите ее.
У тела много лимфатических узлов, у лодыжек есть лимфатические узлы. Один день и ночь мы все должны носить туфли, особенно женщины, носящие высокие каблуки, лимфатические узлы лодыжки очень блокированы или не свободно. Такой массаж очень необходим, Это будет Сглаживание лимфатических узлов также может устранить отек.
1. Межфазное сцепление с пальцем и носком
Держите пальцы пальцами пальцами, массируйте пальцы ног и передние лапы и встряхните лодыжки вперед и назад.
2. На другой стороне ноги нужно упражняться
Лодыжка фиксируется, встряхните лодыжку по часовой стрелке, против часовой стрелки нужно встряхнуть Oh!
3. Массаж мышц на лодыжке
Очень жесткие мышцы лодыжки будут выглядеть особенно грубой лодыжкой, ниже описывается массажная лодыжка и нижняя половина метода теленка.
С пальцами и пальцем прижмите нижнюю ногу на одну треть к мышцам лодыжки. Через три минуты, с большими пальцами вниз, чтобы подтолкнуть эту часть мышцы, но и в течение трех минут, затем измените ноги.
Прогулка по комнате, чтобы помочь сформировать лодыжку
Каблук к земле
2 фута близко к земле
3. Пальцы на ногах
Такой стиль ходьбы не может быть использован для начала работы, но можно интегрировать такие шаги в повседневную прогулку по нескольким упражнениям. Возможно, каждому может быть сложно выпрямить ноги, но вы можете немного бросить вызов Это также мотивация, которая побуждает нас продолжать бросать вызов, когда меняется лодыжка, и в то же время она добавляет больше удовольствия.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
