اما همچنین به فاش کردن مچ پا از فصل، مچ پا خود را آماده؟ در اینجا یک نگاه باریک نوار مهارت مچ پا است.
بسیاری از غدد لنفاوی در حضور فیزیکی وجود دارد، حضور مچ پا گره های لنفاوی. در تمام طول روز، همه ما باید به پوشیدن کفش، به ویژه زنان پوشیدن کفش پاشنه بلند، مچ پا و یا انسداد غدد لنفاوی بسیار مسلط امکان پذیر نیست. بنابراین ماساژ بسیار ضروری است، این کار انجام خواهد شد ترشح گره های لنفاوی همچنین می تواند ادم را از بین ببرد.
1. گرفتن انگشت و پا بر روی فاز
نگه دارید انگشتان پا با انگشتان دست شما، ماساژ انگشتان پا و توپ از پا، مچ پا و تکان دادن به عقب و جلو خود را.
2. طرف دیگر پا باید ورزش کند
مچ پا ثابت می شود، لگن را در جهت عقربه های ساعت تکان دهید، به عقب به عقب بکشید آه!
3. ماساژ عضلات در مچ پا
عضلات مچ پا بسیار دشوار به نظر می رسد مچ پا خشن، زیر مفصل مچ پا و قسمت پایین تر از روش گوساله را توصیف می کند.
انگشتان دست و انگشت شست پا را یک سوم به عضلات مچ پا بکشید. چند دقیقه بعد، با انگشت شست کردن این قسمت از عضله، اما همچنین برای سه دقیقه، سپس پا را تغییر دهید.
برای کمک به شکل مچ پا به اطراف اتاق بروید
پاشنه پا
2 پا نزدیک به زمین
3. انگشتان دست کمی فشار بر روی زمین
این راه راه رفتن ممکن است برای شروع کار استفاده نشود، اما بعد از گذراندن چندین تمرین، این امکان وجود دارد که این سرعت را به راه رفتن روزمره بسپارید. شاید همه ما احساس می کنیم که پای راست ما دشوارتر است اما ممکن است کمی به چالش بکشد این نیز انگیزه ای است که باعث می شود ما همچنان به عنوان چالش برانگیز با تغییرات مچ پا روبرو شویم و در عین حال، سرگرم کننده تر می شود.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
