Mas também para a temporada de tornozelo aberto, seu tornozelo pronto? Agora dê uma olhada no tornozelo e diminua as habilidades para baixo.
O corpo tem muitos nódulos linfáticos, os tornozelos têm gânglios linfáticos. Um dia e uma noite, todos nós temos que usar sapatos, especialmente mulheres com sapatos de salto alto, os gânglios do tornozelo estão muito bloqueados ou não fluentes. Por isso, a massagem é muito necessária, Isso fará Alisar os gânglios linfáticos também pode eliminar o edema.
1. Aderência em fase cruzada de dedo e dedo do pé
Segure os dedos dos pés com os dedos, massageie os dedos dos pés e as patas dianteiras e agite seus tornozelos para frente e para trás.
2. O outro lado dos pés tem que se exercitar
O tornozelo deve ser consertado, aperte o tornozelo no sentido dos ponteiros do relógio, no sentido anti-horário, tem que agitar de volta Oh!
3. Massagem dos músculos no tornozelo
Os músculos do tornozelo muito rígidos terão um tornozelo particularmente áspero, o que se segue descreve o tornozelo de massagem e a metade inferior do método do bezerro.
Com os dedos e o polegar puxam a perna um terço para os músculos do tornozelo. Três minutos depois, com os polegares para baixo para empurrar esta parte do músculo, mas também por três minutos, então mude as pernas.
Caminhe ao redor da sala para ajudar a dar forma ao tornozelo
Calcanhar ao chão
2 pés perto do chão
3. Dedos ligeiramente pressionados no chão
Esta maneira de caminhar pode ser a não acostumado, mas muita prática este ritmo pode ser integrado a caminhada diária entre. Que todos nós possamos encontrar seus pés esticados mais difícil, mas pouco a pouco desafio para baixo princípio, é Esta é também uma motivação que nos encoraja a continuar desafiando as alterações do tornozelo, acrescentando mais diversão.
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