발목이 열리는 계절, 발목이 준비 되었습니까? 이제 발목을 살펴보고 그 기술을 얇게 만드십시오.
물리적 존재에 많은 림프절이 있으며, 림프절 발목의 존재. 하루 종일, 우리 모두가 신발, 노드가 가능한 매우 유창하지 않은 림프의 높은 발 뒤꿈치, 발목 또는 차단을 착용 특히 여성을 착용해야합니다. 마사지가 매우 필요하다 그래서, 이것은 할 것이다. 임파선을 부드럽게하는 것은 부종을 제거 할 수 있습니다.
1. 손가락과 발가락의 교차 위상 그립
손가락으로 발끝을 잡고 발가락과 앞발을 마사지하고 발목을 앞뒤로 흔든다.
2. 발의 다른 쪽은 운동해야한다.
발목을 고정시키고, 발목을 시계 방향으로 흔들고, 반 시계 방향으로 흔들어 야합니다!
3. 발목에 근육을 마사지하십시오.
매우 단단한 발목 근육은 특히 거친 발목을 나타낼 것이며, 다음은 마사지 발목과 종아리 방법의 하반부를 설명합니다.
엄지 손가락 아래로 Tuirou 근육이 부분에 손가락과 엄지 손가락 삼분과 발목 부분에 종아리 근육의 세 번째 반죽뿐만 아니라 삼분 후 할 수있는 다리를 전환 한 후.
발목 모양을 돕기 위해 방을 걸어 다닙니다.
바닥에 뒤꿈치
지면 가까이 2 피트
3. 발가락이 약간 땅에 압력을 가함.
걷는이 방법은이 아니지만, 많은 연습하여 속도가. 중 매일 도보에 통합 될 수있는 우리 모두가 자신의 발을 더 어렵게 뻗어 찾을 수 있지만, 아래 작은 도전 조금씩 익숙해 시작 될 수있다 도전을 계속 격려 할 수있는 원동력 발목, 변경 후에 수행뿐만 아니라 재미를 증가했다.
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