しかし、また、あなたの足首の準備ができて、季節の足首を明らかにする？ここで見スリム足首のスキルバーがあります。
そこ物理的な存在で、多くのリンパ節、リンパ節足首の存在が。一日中あり、我々はすべての靴を着用しなければならない、ハイヒールを身に着けて、特に女性、リンパ節の足首や閉塞ができ非常に流暢ではありません。マッサージは非常に必要であるので、これでやります リンパ節の平滑化はまた、浮腫を排除することができる。
1.指と足のクロスフェーズグリップ
指でつま先を持ち、あなたの足のつま先とボールをマッサージ、足首と前後に揺れ。
2.足の反対側は運動する必要があります
固定足首に、時計回りと反時計回りに足首を振った後、ああ戻って振る必要があります！
3.足首の筋肉をマッサージする
非常に硬い足首の筋肉は、特に粗い足首を見て、以下は、マッサージの足首と子牛のメソッドの下部を説明します。
あなたの指と親指で下腿を3分の1の足首の筋肉に挟みます.3分後に親指で下の筋肉を押すだけでなく、3分間足を変えます。
足首の形状を助けるために部屋の周りを歩く
地面にかかと
地面に近い2フィート
3.つま先が地面に少し圧力をかける
歩行するこの方法は、慣れていないから始まるが、はるかに実践することで、このペースが間、毎日散歩に統合することができるかもしれません。私たちは皆、自分の足が少し下に挑戦することで、より難しいが、少し伸ばし見つけること、です挑戦を続けるために私たちを奨励するための駆動力である足首、変更後に行わなく、楽しみを増加させました。
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