लेकिन यह भी मौसम के टखने, अपने टखने तैयार प्रकट करने के लिए? यहाँ एक नज़र स्लिम टखने कौशल बार है।
भौतिक उपस्थिति पर कई लिम्फ नोड्स रहे हैं, लिम्फ नोड टखने की उपस्थिति। सभी दिन भर, हम सब के जूते, विशेष रूप से महिलाओं हाइ हील्स, टखने या लिम्फ नोड्स बहुत धाराप्रवाह संभव नहीं हैं की रुकावट पहने पहनना है। तो मालिश बहुत आवश्यक है, यह करना होगा सीधा लिम्फ नोड्स भी सूजन समाप्त कर सकते हैं।
1. उंगली और पैर की अंगुली क्रॉस-चरण पकड़
अपनी उंगलियों के साथ पैर की उंगलियों पकड़ो पैर की उंगलियों और अपने पैर, टखने और आगे और पीछे कमाल की गेंद मालिश करें।
2. पैरों की दूसरी तरफ व्यायाम करना पड़ता है
टखने के लिए तय हो गई, टखने दक्षिणावर्त मिलाने के बाद और वामावर्त ओह वापस मिलाने चाहिए!
3. टखने पर मांसपेशियों की मालिश करें
एक बहुत मुश्किल टखने की मांसपेशियों को विशेष रूप से किसी न किसी प्रकार की टखने दिखाई देगा, निम्नलिखित में मालिश टखने और बछड़ा विधि के निचले आधे का वर्णन किया गया है।
अपनी उंगलियों और अंगूठे से टखने की मांसपेशियों के लिए कम पैर एक तिहाई चुटकी लेते हैं। तीन मिनट बाद, मांसपेशियों के इस हिस्से को पुश करने के लिए नीचे थंब के साथ, लेकिन तीन मिनट के लिए, फिर पैरों को बदल दें।
टखने के आकार में मदद करने के लिए कमरे के चारों ओर चलो
जमीन पर एड़ी
जमीन के करीब 2 फुट
3. पैर की उंगलियों जमीन पर थोड़ा दबाव
चलने का यह तरीका हो सकता है आदी करने के लिए है, लेकिन बहुत अभ्यास द्वारा इस गति के बीच दैनिक पैदल दूरी में एकीकृत किया जा सकता है। हम सभी को खोजने के मई उनके पैर फैला और अधिक कठिन है, लेकिन थोड़ा चुनौती से कम नीचे नहीं शुरुआत है, है टखने, जो चुनौती जारी रखने के लिए हमें प्रोत्साहित करने के लिए प्रेरणा शक्ति है में एक परिवर्तन के बाद किया, लेकिन यह भी मज़ा वृद्धि हुई है।
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