Aber auch zur Saison des Knöchels offen, dein Knöchel fertig? Nun schau dir den Knöchel an und diliere es aus.
Der Körper hat viele Lymphknoten, Knöchel haben Lymphknoten. Ein Tag und Nacht, müssen wir alle Schuhe tragen, vor allem Frauen tragen High Heels, die Knöchel-Lymphknoten sind sehr blockiert oder nicht flüssig.So Massage ist sehr notwendig, Das wird reichen Glättung der Lymphknoten kann auch Ödeme beseitigen.
1. Finger und Zehen Kreuzphasengriff
Halten Sie Ihre Zehen mit den Fingern, massieren Sie die Zehen und Vorderpfoten und schütteln Sie Ihre Knöchel hin und her.
2. Die andere Seite der Füße muss trainieren
Knöchel zu reparieren, schütteln Sie den Knöchel im Uhrzeigersinn, gegen den Uhrzeigersinn müssen zurückschütteln Oh!
3. Massieren Sie die Muskeln am Knöchel
Eine sehr harte Knöchelmuskulatur wird besonders knöchelig aussehen, das Folgende beschreibt den Massagefußknöchel und die untere Hälfte der Wadenmethode.
Mit den Fingern und dem Daumen kneifen Sie das Unterschenkel ein Drittel der Knöchelmuskulatur. Drei Minuten später, mit Daumen nach unten, um diesen Teil des Muskels zu drücken, sondern auch für drei Minuten, dann wechseln die Beine tun.
Gehe durch den Raum, um den Knöchel zu formen
Ferse auf den Boden
2 Fuß in Bodennähe
3. Zehen leicht auf den Boden drücken
Diese Art des Gehens ist vielleicht nicht für den Anfang geeignet, aber nach vielen Übungszeiten ist es möglich, diese Geschwindigkeit in das tägliche Gehen zu integrieren.Vielleicht fühlen wir alle, dass es schwieriger ist, unsere Füße zu strecken, aber es ist möglich, nach und nach herauszufordern Dies ist auch eine Motivation, die uns ermutigt, weiter herauszufordern, während sich der Knöchel verändert und mehr Spaß macht.
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