ولكن أيضا لموسم الكاحل مفتوحة، الكاحل الخاص بك جاهزة الآن نلقي نظرة على الكاحل ورقيقة أسفل المهارات.
الجسم لديه الكثير من العقد الليمفاوية والكاحلين لديهم العقد الليمفاوية. واحد ليلا ونهارا، لدينا جميعا لارتداء الأحذية، وخاصة النساء يرتدي الكعب العالي، والغدد الليمفاوية في الكاحل هي مغلقة جدا أو لا بطلاقة.لذلك التدليك ضروري جدا، هذا سوف تفعل تجانس العقد الليمفاوية يمكن أيضا القضاء على ذمة.
1. إصبع و اصبع القدم قبضة المرحلة
عقد أصابع قدميك مع أصابعك، وتدليك أصابع القدم و فوريبووس، ويهز الكاحلين ذهابا وإيابا.
2. على الجانب الآخر من القدمين لممارسة
الكاحل لتكون ثابتة، يهز الكاحل في اتجاه عقارب الساعة، عكس عقارب الساعة يجب أن يهز الظهر أوه!
3. تدليك العضلات على الكاحل
تصلب العضلات في الكاحل، وبعد ذلك سوف يبدو الكاحلين سميكة بشكل خاص، ليعرض في الكاحل طريقة التدليك التالية والنصف الأسفل من الساق.
بعد العجن ثلث عضلات الساق إلى الجزء الكاحل مع إصبعك والإبهام ثلاث دقائق، مع الإبهام النزولي Tuirou هذا الجزء من العضلات، ولكن أيضا ثلاث دقائق، ثم التبديل الساقين للقيام به.
التحرك في جميع أنحاء الغرفة للمساعدة في تشكيل الكاحل
كعب على الأرض
2 قدم بالقرب من الأرض
3. أصابع الضغط قليلا على الأرض
هذه الطريقة في المشي قد يكون بداية غير معتادين، ولكن من خلال الممارسة الكثير من هذه الوتيرة يمكن إدماج المشي يوميا بين. قد نجد كل أقدامهم امتدت أكثر صعوبة، ولكن القليل من التحدي أسفل قليلا، هو يتم بعد تغيير في الكاحل، والتي هي القوة الدافعة لتشجيع لنا لمواصلة التحدي، ولكن أيضا زيادة المتعة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
