آئیے بہتر مشق کا وقت طویل عرصے سے نظر آتے ہیں. ہر روز بہترین مشق کتنی دیر تک ہے؟
ورزش زیادہ بہتر نہیں ہے، کیونکہ مشق کا وقت بہت طویل ہے، جسم کی تھکاوٹ کے رجحان کی وجہ سے ہو جائے گا، شدید علت، چکنائی اور دیگر علامات پیدا ہوسکتا ہے.
1. جو کچھ بھی وہ تناسب کے اصول کی پیروی کرنا ضروری کرتے ہیں، تحریک. تحریک میں، لیکٹک ایسڈ پیدا کرنے کے لئے کی مشین کے تجربے کرتے ہیں، لیکٹک ایسڈ طویل گیمز جسم کے اندرونی میں جمع ہو جانے کی ایک بہت بنانے کے ایک ہی ہے. یہ لیکٹک ایسڈ اور پٹھوں کی تھکاوٹ، پٹھوں میں درد، پٹھوں میں درد کی وجہ سے ہے اہم وجہ
2، اگر ورزش کے بعد، معمول کی زندگی اور کام کو متاثر کرنے والے،، سیکھنے پر توجہ پٹھوں میں درد، جوڑوں کا درد، غریب بھوک، غریب نیند، چڑچڑاپن محسوس کرنا بہت تھکا ہوا، قابل محسوس، تین دن بعد تبدیل کر دیا گیا ہے کہ اشارہ نہیں کیا ہے ورزش کی شدت بڑا، وقت کو کم کرنے کے لئے مناسب ہونا چاہئے. مہم کے دوران میں، سانس لینے میں بڑی مشکل، سینے کی جکڑن، تیزی سے دل کی دھڑکن فی منٹ، متلی، قے، چکر آنا 180 سے زائد بار، تلاش کر بدسورت، جامنی ہونٹ، پسینہ آ رہا ہے تو، ، کامپ طاقت کا اشارہ، اور وقت کو کم کرنے کے لئے مناسب ہونا چاہئے.
3، عمر کے مطابق مقرر، عمر کے مطابق مقرر کردہ جسم کے لئے ذمہ دار، مختلف عمر کے ذمہ دار جسم، جسم میں مختلف اداروں کی تقریب مختلف ہوتی ہے. خاص طور پر دل کی تقریب، پھیپھڑوں کی تقریب، ہڈی کی تقریب، مشترکہ فنکشن اور vascular تقریب، وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہے، مقصد کے قوانین کی پیروی کرنا ضروری ہے، فٹنس کے احساس سے جلدی نہیں چل سکتا.
ایک دن کا تجربہ کتنا اچھا ہے
بہترین وقت 2 گھنٹوں کے اندر ہونا چاہئے، ہر مشق کو ایک ہی وقت میں منظم کیا جاسکتا ہے، کوئی خاص حالت تبدیل نہیں کرنا چاہتا. فکسڈ ٹریننگ ٹائم کی وجہ سے، آپ کو مشق کی خواہش پیدا کرنے، مشق کی عادت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. جسم کے اندرونی اعضاء وضع شدہ reflexes اور بعد میں ایک باقاعدگی سے اور معمولی تربیتی ریاست درج کریں، ورزش کے لئے کافی توانائی فراہم کرتے ہیں. عام طور پر، دوپہر 3-5 بجے دوپہر میں اعلی وقت میں 6-7 بجے تک، ورزش کے اختتام سے 2-3 گھنٹے پہلے، دوسری صورت میں یہ نیند کے حوصلہ افزائی کو متاثر کرے گا، جیسے صبح صبح کی تربیت، 8:00 سے 11 پوائنٹس بہتر ہو.
وزن میں کمی کا شیڈول
1، 6 7 بجے تک: سرگرمیاں سرگرمیوں کو، آدھے گھنٹے کے بعد اٹھنے ورزش کرنے کا بہترین وقت ہے، صبح ورزش مؤثر طریقے سے جسم ایک ہی وقت صبح میں تازہ ہوا کا ایک سانس سانس لے اور سائٹس کو دیکھنے کے کر سکتے ہیں، خوشی مل اوپر کی چربی کو جلانے میں مدد کر سکتے ہیں.
2، 7 سے 9: پانی کے شیشے، وزن میں کمی کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے پانی کے بغیر پانی کے شیشے حاصل کرنے کے بعد.
3، 10 سے 11: گرم چائے کا ایک کپ، اس وقت بھوک کا شکار، چائے ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں پینے، ہمارے کچھ کھا لیں گے جنک فوڈ کو کم.
4، 13 14:00: جھپکی، جھپکی وقت بہترین چھوٹی سی نیند کے لئے 30 کے 15 جسم جلدی سے لڑائی کی مکمل پورے دوپہر کو چارج کرنے کی اجازت دی ہے.
5، 16 سے 18 پوائنٹس: رات کے کھانے کے، آپ کو کچھ کھانے کی اشیاء جیسے مچھلی کا تیل صحت مند چربی پر مشتمل شامل کر سکتے ہیں، ابتدائی رات کا کھانا کھانے کے لئے کی کوشش بھوکا رات کے درمیان روکنے کے لئے میں عمل انہضام میں مدد ملتی ہے اور اٹھنا اپ،.
6، 17 سے 20 پوائنٹس: ورزش، اس وقت کہ جلد یا دیر کھیل، صحت کے نتائج کہ اس اچھے نہیں ہیں کو دکھایا گیا ہے aerobic ورزش مطالعہ ایسا کرنے کا بہترین وقت ہے.
7، 20 21:00 کرنا: دہی کا ایک پیالہ، دماغ کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے یہ بھی نیند کے معیار میں تبدیلی ہو سکتی ہے.
8، 21 سے 23 کرنے کے لئے پوائنٹس: بستر کے لئے تیار الیکٹرانک اشیا وقت سے دور رہنا چاہئے ہو رہی ہے، آپ ایک کتاب پڑھی نہانا سکتا، غسل بستر پر فوری طور پر غسل کرنا دماغ حوصلہ افزائی میں اب بھی ہے، کیونکہ نہ جانا، اس وقت فوری طور پر بستر کے لئے وقت پر ہر روز نہیں جانا چاہئے. بستر پر جاؤ اور اٹھو، یہ نیند کے ایک اعلی معیار کو برقرار رکھنے کے، کے ساتھ ساتھ بہتر وزن میں کمی کے نتائج حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
