Aquí echar un vistazo a los deportes el mayor tiempo posible, ¿de acuerdo? ¿Por cuánto tiempo el día del deporte el mejor?
El movimiento no es el más largo es el mejor, ya que el movimiento del cuerpo durante demasiado tiempo dará lugar al fenómeno de la fatiga, sino también causar náuseas, mareos y otros síntomas.
1. Hagan lo que hagan debe seguir el principio de proporcionalidad, el movimiento es el mismo. Cuando está en movimiento, la experiencia de la máquina para producir ácido láctico, ácido láctico juegos largos hacen que una gran cantidad de acumulación en el interior del cuerpo. Es causada por el ácido láctico y fatiga muscular, dolor muscular, calambres musculares la razón principal.
2, si después del ejercicio, sentirse muy cansado, incapaz de concentrarse en el aprendizaje, sentir dolor muscular, dolor en las articulaciones, falta de apetito, falta de sueño, irritabilidad, afectando a la vida normal y al trabajo, tres días más tarde no ha cambiado, lo que indica que la intensidad del ejercicio grande, debe ser apropiado para reducir el tiempo. Si el curso de la campaña, tienen gran dificultad para respirar, opresión en el pecho, latidos cardíacos rápidos, más de 180 veces por minuto, náuseas, vómitos, mareos, mirando feo, labios morados, sudoración, Todo el cuerpo temblando, indicando la fuerza, debería ser apropiado para reducir el tiempo.
3, determinado de acuerdo con la edad, el organismo responsable de la determinación de la edad, de acuerdo con el organismo responsable de las diferentes edades, diferentes órganos de la función del cuerpo es diferente, la función del corazón, especialmente, la función pulmonar, función de la médula, la función articular y la función vascular, muy diferente, Debe seguir las leyes objetivas, no puede caminar rápido con la sensación de estar en forma.
¿Cuánto tiempo se ejercita un día mejor?
El mejor momento debe ser dentro de las 2 horas, cada ejercicio debe organizarse al mismo tiempo, no hay circunstancias especiales que no deseen cambiar. Debido a que el tiempo de entrenamiento fijo puede hacer que desarrolle el deseo de hacer ejercicio, desarrolle el hábito de hacer ejercicio, ayude Los órganos internos del cuerpo forman reflejos condicionados y posteriormente entran en un estado de entrenamiento regular y regulado, proporcionando suficiente energía para el ejercicio. En general, las energías son altas desde las 3 a las 4 de la tarde hasta las 6 a las 7 de la tarde, 2-3 horas antes del final del ejercicio; de lo contrario, afectará la excitación del sueño, como el entrenamiento por la mañana, organizado después de 8:00 a 11 puntos mejor.
Programa de pérdida de peso
1, 6 ~ 7: salir a actividades, media hora después de levantarse es el mejor período de ejercicio, los ejercicios matutinos pueden ayudar eficazmente al cuerpo a quemar grasa, respirar el aire fresco de la mañana, mirar el paisaje, encontrar un estado de ánimo agradable.
2, 7 a 9:00: beber dos vasos de agua, levantarse después de beber dos vasos de agua que no beber agua más fácil para bajar de peso.
3, 10 a 11 puntos: una taza de té caliente, esta vez propenso al hambre, el té aumentará la saciedad, también reducirá la cantidad de comida chatarra que comemos.
4, 13 a 14:00: para dormir una siesta, el tiempo de siesta es de 15 a 30. Lo mejor es una siesta pequeña, puedes recargar rápidamente el cuerpo, así que lleno de la tarde está lleno de efectividad en combate.
5, 16 ~ 18: cenar, cenar lo más temprano posible, ayuda a la digestión. Para evitar la inanición a medianoche, puede aumentar la cantidad de alimentos que contienen grasas saludables, como el aceite de pescado.
6, 17 ~ 20: haciendo ejercicio, esta vez es el mejor momento para hacer ejercicio aeróbico. Los estudios muestran que demasiado temprano o demasiado tarde para hacer ejercicio, el efecto de aptitud no es bueno.
7, 20 ~ 21 en punto: taza de yogur, ayuda a la absorción del cerebro, pero también puede cambiar la calidad del sueño.
8, 21 ~ 23 puntos: listo para dormir durante el período debe estar lejos de los productos electrónicos, puede leer el libro, tomar un baño, ducharse no irse a dormir inmediatamente, porque bañarse el cerebro todavía está excitado, esta vez no debe irse a dormir inmediatamente. Dormir y levantarse, ayudar a mantener una mejor calidad de sueño y lograr mejores resultados de pérdida de peso.
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