در اینجا نگاهی به ورزش را به عنوان زمانی که ممکن است، باشه؟ چه مدت روز بهترین ورزش؟
جنبش است دیگر بهتر است، چرا که حرکت بدن برای مدت زمان طولانی به پدیده خستگی منجر شود، بلکه تهوع شدید، سرگیجه و سایر علایم شود.
1. هر آنچه که آنها انجام باید اصل تناسب را دنبال کنید، جنبش همان است. هنگامی که در حال حرکت، تجربه و ماشین آلات برای تولید اسید لاکتیک، اسید لاکتیک بازی طولانی یک مقدار زیادی از تجمع در داخل بدن است. این است که توسط اسید لاکتیک و خستگی عضلانی، درد عضلانی، گرفتگی عضلانی ناشی از دلیل اصلی
2، اگر بعد از ورزش، احساس بسیار خسته، قادر به تمرکز بر یادگیری، احساس درد عضلانی، درد مفاصل، بی اشتهایی، خواب، تحریک پذیری، موثر بر زندگی عادی و کار، سه روز بعد تغییر نکرده است، نشان می دهد که شدت ورزش بزرگ، باید مناسب برای کاهش زمان می شود. اگر این دوره از مبارزات انتخاباتی، بسیار مشکل است که در تنفس، تنگی قفسه سینه، ضربان قلب سریع، بیش از 180 بار در دقیقه، تهوع، استفراغ، سرگیجه، به دنبال زشت، لب بنفش، عرق کردن، لرزش، نشان می دهد قدرت، و باید مناسب به منظور کاهش زمان باشد.
3، مشخص با توجه به سن، بدن برای تعیین سن، با توجه به بدن برای سنین مختلف، اندام های مختلف بدن مختلف، به ویژه عملکرد قلب، عملکرد ریه، تابع استخوان، عملکرد مفاصل و عملکرد عروق، بسیار متفاوت است، باید قوانین عینی را دنبال کند، نمی تواند به سرعت با احساس تناسب اندام راه برود.
بهترین تمرین روزانه
بهترین زمان برای دو ساعت پس از هر تمرین باید در همان زمان برنامه ریزی تسلط، هیچ شرایط خاص را تغییر دهید، زیرا زمان آموزش ثابت، شما می توانید میل به ایجاد، توسعه عادات ورزش می تواند کمک اعضای بدن به صورت یک واکنش شرطی، آن را به یک حالت عادی مورد نیاز آموزش و دولت را وارد کنید، تامین انرژی به اندازه کافی به ورزش. به طور کلی، در بعد از ظهر 3/4 امتیاز به ساعت 06/07 در شب، تلاش شدید تر است، اما در خواب 2-3 ساعت قبل از ورزش باید پایان غیر این صورت آن خواب به علت شور و هیجان به عنوان آموزش در صبح، ترتیبات بهتر به 11:00 بعد از 08:00 تاثیر می گذارد.
برنامه کاهش وزن
1، 6 تا 7 بعدازظهر: فعالیت فعالیت های انجام شده، نیم ساعت پس از بلند شدن بهترین زمان برای ورزش است، ورزش صبح طور موثر می تواند کمک به بدن در سوزاندن چربی در همان زمان می توانید یک نفس هوای تازه در صبح تنفس و دیدن مناظر، پیدا کردن لذت.
2، 7 تا 9: لیوان آب، بعد از گرفتن لیوان آب بدون آب آسان تر از دست دادن وزن.
3، 10 تا 11: یک فنجان چای داغ، این بار در معرض ابتلا به گرسنگی، نوشیدن چای می تواند سیری را افزایش می دهد، کاهش ما برخی از خوردن تنقلات.
4، 13 14:00 به: چرت زدن، زمان چرت زدن 15 تا 30 برای بهترین چرت زدن کمی است، اجازه می دهد بدن به سرعت شارژ تمام بعد از ظهر پر از مبارزه است.
5، 16 به 18 امتیاز: شام، سعی کنید به خوردن شام را زود، هضم کمک می کند به منظور جلوگیری از نیمه های شب گرسنه و از خواب بیدار، شما می توانید اضافه کردن برخی از مواد غذایی حاوی چربی های سالم مانند روغن ماهی.
6، 17 تا 20 امتیاز: ورزش، این زمان بهترین زمان برای انجام مطالعات ورزش های هوازی که ورزش زود یا دیر، نتایج تناسب اندام که این خوب نیست نشان داده اند.
7، 20 21:00: یک فنجان ماست، کمک می کند تا برای جذب مغز، آن را نیز ممکن است تغییرات در کیفیت خواب می شود.
8، 21 تا 23 امتیاز: آماده برای تخت باید به دور از کالاهای الکترونیکی زمان اقامت گرفتن، شما می توانید کتاب بخوانید، حمام، حمام را به رختخواب بروید بلافاصله به حمام از آنجا که مغز هنوز در شور و هیجان، این زمان باید بلافاصله به رختخواب بروید در زمان هر روز است. به رختخواب بری و بلند شدن، آن را کمک می کند تا برای حفظ کیفیت خواب، بیشتر، و همچنین برای دستیابی به نتایج کاهش وزن بهتر است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
