Vamos dar uma olhada no tempo de exercícios mais longo e melhor? Quanto tempo é o melhor exercício todos os dias?
O exercício não é mais longo, pois o tempo de exercício é muito longo levará ao fenômeno da fadiga corporal, grave pode causar náuseas, tonturas e outros sintomas.
1, independentemente de qualquer coisa a fazer, deve seguir o princípio da moderação, o exercício também é o mesmo quando o exercício, o corpo produzirá ácido lático, o exercício prolongado fará muita acumulação de ácido lático no corpo. O ácido líquido é precisamente o resultado da fadiga muscular, dor muscular, cãibras musculares O principal motivo.
2, se após o exercício, sinto-me cansado, incapaz de me concentrar em aprender, sentir dores musculares, dor nas articulações, falta de apetite, mau sono, irritabilidade, afetando a vida e o trabalho normais, depois de 3 dias não mudou, A intensidade do exercício, deve ser apropriada para reduzir o tempo. Se o processo de exercício, sentir dificuldades respiratórias, cabelo torácico cheio, batimentos cardíacos rápidos, mais de 180 vezes por minuto, náuseas, vômitos, tonturas, rosto feio, lábios roxos, transpiração, Todo o corpo tremendo, indicando força, deve ser apropriado para reduzir o tempo.
3, determinado de acordo com a idade, o organismo responsável pela determinação da idade, de acordo com o organismo responsável pelas diferentes idades, diferentes órgãos da função do corpo é diferente, especialmente a função cardíaca, a função pulmonar, função óssea, função da articulação e função vascular, muito diferente, certifique-se de seguir a lei objetiva, não pode andar sensação rápida de aptidão.
Quanto tempo o melhor dia de esportes
O melhor tempo deve ser dentro de 2 horas, cada exercício deve ser organizado ao mesmo tempo, não há circunstâncias especiais que não querem mudar. Como o tempo de treinamento fixo pode fazer você produzir o desejo de exercer, desenvolver o hábito de fazer exercício, ajudar Os órgãos internos do corpo formam reflexos condicionados e, subsequentemente, entram em um estado de treinamento regulado e normal, fornecendo energia suficiente para o exercício. De um modo geral, as energias são altas das 3-4 horas da tarde às 6-7 horas da noite, 2-3 horas antes do final do exercício, caso contrário, isso afetará a excitação do sono, como treinamento na parte da manhã, organizado após 8:00 a 11 pontos melhor.
Cronograma de perda de peso
1, 6 ~ 7: sair atividades da atividade, meia hora depois de me levantar é o melhor período de exercício, os exercícios matutinos podem efetivamente ajudar o corpo a queimar gordura, respirar o ar fresco da manhã, dar uma olhada na paisagem, para encontrar um humor agradável.
2, 7 a 9:00: beba dois copos de água, levante-se depois de beber dois copos de água do que não beber água, mais fácil de perder peso.
3, 10 a 11 pontos: uma xícara de chá quente, desta vez propensa à fome, o chá aumentará a saciedade, também reduzirá a quantidade de junk food que comemos.
4, 13 a 14:00: para dormir uma soneca, o tempo de sono para 15 a 30 para o melhor. Uma pequena soneca, você pode recarregar rapidamente o corpo, por isso cheio da tarde está cheio de eficácia de combate.
5, 16 ~ 18: coma, coma o mais cedo possível, ajuda a digestão. Para evitar a fome da meia-noite, você pode aumentar a quantidade de alimentos com gorduras saudáveis, como óleo de peixe.
6, 17 ~ 20: fazendo exercício, desta vez é o melhor momento para fazer exercícios aeróbicos. Estudos mostram que muito cedo ou muito tarde para se exercitar, o efeito de fitness não é bom.
7, 20 a 21 horas: xícara de iogurte, ajuda a absorção do cérebro, mas também pode mudar a qualidade do sono.
8, 21 ~ 23 pontos: pronto para dormir durante o período deve estar longe de produtos eletrônicos, você pode ler o livro, tomar um banho, tomar banho, não ir imediatamente para dormir, porque banhar o cérebro ainda está animado, desta vez não deve dormir imediatamente. Dormir e acordar, ajudar a manter uma maior qualidade de sono e obter melhores resultados de perda de peso.
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