운동 시간이 길수록 더 오래 걸릴 것입니다. 매일 최고의 운동은 얼마나 걸립니까?
너무 오래 몸의 움직임이 피로 현상을 초래할뿐만 아니라, 심한 메스꺼움, 현기증 등의 증상이 발생할 수 있기 때문에 운동이 아닌 이상 더 좋다.
그들은 비례의 원칙을 따라야한다 무엇 이건 1. 운동은 운동 기계 경험은 젖산을 생성합니다., 젖산 긴 게임이 신체의 내부에 축적 많이 만들 동일합니다. 그것은 젖산과 근육 피로, 근육통, 근육 경련에 의해 발생 주된 이유.
운동 후, 정상적인 생활과 업무에 영향을 미치는 학습에 집중 근육통, 관절통, 식욕 저하, 수면 부족, 짜증을 느낄 수없는, 매우 피곤 경우 2, 3 일 후 변경된 것을 나타내는되지 않았습니다 큰 운동 강도, 시간을 단축하는 것이 적절해야한다. 캠페인의 과정이 큰 호흡 곤란, 흉부 압박감, 빠른 심장 박동, 추한, 보라색 입술, 땀을 찾고있는 분, 메스꺼움, 구토, 현기증 당 180 개 이상의 시간이있는 경우, , 떨림 강도를 표시하고,하면 시간을 단축하는 것이 적절해야한다.
3, 나이에 따라 결정 바디에 대한 책임 나이, 다양한 연령에 대한 책임 신체에 따라 결정, 신체의 다양한 기관의 기능이 다릅니다. 특히 심장 기능, 폐 기능, 뼈 기능, 관절 기능과 혈관 기능, 널리 다릅니다, 객관적 법률을 준수해야하며, 체력 감각으로 빨리 걸을 수 없습니다.
하루 운동 시간
가장 좋은 시간은 같은 시간에 예약해야한다 각 운동 2 시간 이내에 마스터 할 데 도움이 될 수 있습니다 운동 습관을 개발, 특별한 상황이 변화하지 않는 고정 교육 시간 때문에, 당신은 운동하는 욕망을 만들 수 있습니다 신체 기관은 오후 3-4 점 저녁 6-7시 방향보다 활발한 노력, 일반적으로. 컨디셔닝 반사, 그것은, 교육 요구 사항과 상태를 정상으로 입력 운동을하기에 충분한 에너지를 제공 할 것입니다 형성하지만, 수면 운동이 끝나기 2-3 시간 전에 그렇지 않으면 오전 8시에서 11 시까 지 잘 훈련 된 아침 훈련과 같은 수면의 흥분에 영향을 미칩니다.
체중 감량 스케줄
1, 6 ~ 7 : 아침 활동은 아침 운동이 지방을 연소시키고 아침 신선한 공기를 마시 며 쾌적한 분위기를 찾기 위해 풍경을 한 번 들여다 볼 수있는 최고의 운동 기간입니다.
2, 7-9시 : 두 잔의 물을 마시고, 두 잔의 물을 마신 후에 일어난다.
3, 10-11 점 : 뜨거운 차 한잔, 굶주림이 경향이 시간, 차는 포만을 증가시킬뿐만 아니라, 우리가 먹는 정크 푸드의 양을 줄일 수 있습니다.
4, 13 ~ 14시 : 낮잠을 자고 15 ~ 30시에 낮잠을 자라. 작은 낮잠을하면 몸을 재충전 할 수 있으므로 오후에는 너무나 힘이 듭니다.
5, 16 ~ 18 점 : 저녁 식사, 당신은 어떤 음식은 생선 기름과 같은 건강한 지방을 포함하고 추가 할 수 있습니다, 위, 초 저녁 식사를 먹으려 고 노력 배고픈 한밤중을 방지하기 위해 소화를하는 데 도움이 일어나.
6, 17 ~ 20 점 : 운동은,이 시간이 잘되지 않습니다 그 초기 또는 후기 스포츠, 피트니스 결과를 보여 주었다 유산소 운동 연구를 할 수있는 가장 좋은 시간이다.
7, 20 ~ 21시 : 요구르트 한잔은 뇌의 흡수를 돕지 만 수면의 질을 변화시킬 수 있습니다.
8, 21 ~ 23 점 : 뇌가 흥분에 여전히 있기 때문에 멀리 전자 제품 시간에서 유지되어야 침대 준비, 당신은 책을 읽을 목욕을 할 수 있습니다, 목욕 목욕 즉시 침대로 이동하지 않는,이 시간이 바로 매일 제 시간에 잠자리에 안. 수면과 잠에서 깨어나고, 더 높은 수면을 유지하고, 더 나은 체중 감량 결과를 얻습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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