より良い運動時間が長くなるのを見てみましょう。毎日最良の運動はどれくらいですか？
運動時間が長すぎると体の疲労の現象につながるため、重度の吐き気、めまいやその他の症状を引き起こす可能性があるため、運動はより良いではありません。
彼らは比例の原則に従わなければならないんどのような1は、運動は運動で、マシンの経験が乳酸を生産するとき。、乳酸長いゲームは、身体の内部の蓄積をたくさん作ると同じである。それは、乳酸と筋肉疲労、筋肉痛、筋肉のけいれんによって引き起こされます主な理由。
2、3日後ということを示す、変更されていない、運動後、学習に集中することができない、非常に疲れを感じ、普通の生活や仕事に影響を与え、筋肉痛、関節痛、食欲不振、睡眠不足、短気を感じた場合大きな運動強度は、時間を短縮することが適切でなければなりません。キャンペーンのコースは、偉大な呼吸困難、胸部圧迫感、急速な心拍、毎分180以上の倍、吐き気、嘔吐、めまい、醜い、紫色の唇を見て、発汗を持っている場合は、 、震え強度を示し、そして時間を短縮するために適切であるべきです。
図3は、決定し、年齢に応じて、年齢を決定する責任体は、異なる年齢の責任ボディによると、身体機能の異なる器官は、非常に異なる、特に心機能、肺機能、骨機能、関節機能および血管機能、異なっています客観的な法律に従わなければならない、フィットネスの感覚で迅速に歩くことはできません。
どのくらいの日が最高に運動するか
各運動の2時間以内に習得するための最良の時間は、固定されたトレーニング時間ので、あなたが行使する欲望を作ることができ、特段の事情が変化しませんが、同時にスケジュールされるべき、運動習慣を開発することができます身体器官が条件反射を形成し、それが通常のトレーニング要件に入り、状態、行使するのに十分なエネルギーを提供します。一般的に、午後に3-4ポイントを6-7時までの夕方、より活発な努力ではなく、睡眠中に運動の終わりの2-3時間前に、それ以外の場合は、午前中の訓練のような睡眠の興奮に影響し、8時11分後に配置した方が良い。
減量スケジュール
1、午後6時〜7：活動の取り組みうち、起床すると、行使するための最良の時間です時間半後、朝の運動が効果的に体が喜びを見つけ、朝の新鮮な空気の息を呼吸や観光スポットを見ることができると同時に、脂肪を燃やすのを助けることができます。
2、7〜9：飲料水2杯を飲むと、水を2杯飲んだ後に体重を減らすよりも飲料水を飲むよりも起きます。
3、10〜11：お茶を飲む熱いお茶、空腹になりやすいこの時間は、満腹感を高め、私たちはいくつかのジャンクフードを食べるようになる減らすことができます。
4は、13 14:00：昼寝、昼寝の時間は、体がすぐに戦いの完全な全体の午後を充電することができ、最高の少し昼寝のために30から15です。
5、16〜18：夕食を食べ、できるだけ早く夕食をとり、消化を助けます。真夜中の飢餓を防ぐために、魚油などの健康な脂肪を含む食品の数を増やすことができます。
6,17〜20：運動をして、この時間は好気性の運動を行うための最善の時間です。研究は運動が早すぎたり遅すぎたり、フィットネスの効果が良くないことを示しています。
7,20〜21時：ヨーグルトのカップは、脳の吸収を助けるだけでなく、睡眠の質を変更することができます。
8、21~23点：脳の浴槽はまだ興奮しているので、この時間はすぐに寝るべきではないので、期間中に眠る準備ができて電子製品から離れている必要があります、あなたは本を読むことができる、睡眠と目覚め、睡眠の質を高め、より良い体重減少の結果を達成するのに役立ちます。
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