यहाँ जब तक संभव के रूप में खेल पर एक नज़र डालें, ठीक है? कब तक दिन सबसे अच्छा खेल?
आंदोलन नहीं रह गया है बेहतर है क्योंकि लंबे समय के लिए शरीर के आंदोलन थकान की घटना के लिए नेतृत्व करेंगे, लेकिन यह भी गंभीर मतली, चक्कर आना और अन्य लक्षण पैदा करता है।
1. वे जो भी समानता के सिद्धांत का पालन करना चाहिए, आंदोलन एक ही। गति में, मशीन अनुभव लैक्टिक एसिड का उत्पादन करने के दौरान, लैक्टिक एसिड लंबे खेल शरीर के भीतरी इलाकों में संचय का एक बहुत करते हैं। यह लैक्टिक एसिड और मांसपेशियों की थकान, मांसपेशियों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन के कारण होता है मुख्य कारण यह है।
2, अगर व्यायाम के बाद, बहुत थक गया, असमर्थ लग रहा है, सीखने पर ध्यान केंद्रित मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों का दर्द, भूख न लगना, गरीब नींद, चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, सामान्य जीवन और काम को प्रभावित करने के लिए, तीन दिन बाद, बदला नहीं गया है कि यह दर्शाता है व्यायाम की तीव्रता बड़ा, समय को कम करने के लिए उपयुक्त होना चाहिए। अभियान के चलने, महान साँस लेने में कठिनाई, सीने में जकड़न, तेजी से दिल की धड़कन प्रति मिनट, मतली, उल्टी, चक्कर आना 180 से अधिक बार, देख बदसूरत, बैंगनी होंठ, पसीना है, पूरे शरीर कांपना, ताकत का संकेत, समय कम करने के लिए उपयुक्त होना चाहिए।
3, उम्र के अनुसार निर्धारित किया जाता है, शरीर, उम्र का निर्धारण करने शरीर अलग अलग उम्र के लिए जिम्मेदार के अनुसार के लिए जिम्मेदार है, शरीर समारोह के विभिन्न अंगों अलग, विशेष रूप से दिल समारोह, फेफड़ों, हड्डी समारोह, संयुक्त समारोह और संवहनी समारोह, बहुत अलग है, उद्देश्य कानून का पालन करने के लिए, फिटनेस के तेजी से लग रहा है चल नहीं सकता सुनिश्चित करें।
कब तक सबसे अच्छा खेल दिवस
सबसे अच्छा समय 2 घंटे के भीतर होना चाहिए, प्रत्येक व्यायाम को एक ही समय में व्यवस्थित किया जाना चाहिए, कोई विशेष परिस्थिति बदलना नहीं चाहती। क्योंकि निश्चित प्रशिक्षण का समय आपको अभ्यास की आदत विकसित करने, व्यायाम करने की इच्छा पैदा कर सकता है शरीर के आंतरिक अंग वातानुकूलित प्रतिबिंबित होते हैं और बाद में एक विनियमित और सामान्य प्रशिक्षण राज्य में प्रवेश करते हैं, जो व्यायाम के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। सामान्यतया, ऊर्जा दोपहर में 3-4 बजे से शाम को 6-7 बजे तक उच्च होती है, व्यायाम के अंत से 2-3 घंटे पहले, अन्यथा यह नींद की उत्तेजना को प्रभावित करेगा, जैसे सुबह प्रशिक्षण, 8:00 से 11 अंक के बाद बेहतर होगा।
वजन घटाने कार्यक्रम
1, 6 ~ 7: गतिविधि गतिविधियों को बाहर जाने के बाद, व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय है, सुबह व्यायाम प्रभावी रूप से शरीर को जला चर्बी, सुबह ताजी हवा में सांस लेने, परिदृश्य पर एक सांस लेने, सुखद मनोदशा तलाशने में मदद कर सकता है।
2, 7 से 9: 00: दो गिलास पानी पीते हैं, वजन कम करने के लिए पीने के पानी की तुलना में दो गिलास पानी पीने के बाद उठो।
3, 10 से 11 अंक: गर्म चाय का एक कप, इस बार भूख से ग्रस्त है, चाय तृप्ति में वृद्धि होगी, इससे भी जंक फूड की मात्रा कम हो जाएगी जिसे हम खाते हैं।
4, 13 से 14:00: सबसे अच्छा के लिए एक झपकी, नींद समय 15 से 30 तक सो जाओ। एक छोटी सी झपकी, आप शरीर को जल्दी से रिचार्ज कर सकते हैं, इसलिए दोपहर से भरा मुकाबला प्रभाव से भरा है।
5, 16 ~ 18: रात का भोजन खाएं, जितनी जल्दी हो सके रात के खाने को खाएं, पाचन में मदद करता है। आधी रात की भुखमरी को रोकने के लिए, आप स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थों की संख्या बढ़ा सकते हैं, जैसे मछली का तेल
6, 17 ~ 20: अभ्यास करना, इस समय एरोबिक व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय है। अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम करने में बहुत जल्दी या बहुत देर हो चुकी है, फिटनेस प्रभाव अच्छा नहीं है।
7, 20 ~ 21 बजे: दही का कप, मस्तिष्क के अवशोषण में मदद करता है, लेकिन नींद की गुणवत्ता भी बदल सकती है।
8, 21 ~ 23 अंक: इस अवधि के दौरान सोने के लिए तैयार इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों से दूर होना चाहिए, आप किताब पढ़ सकते हैं, स्नान कर सकते हैं, शावर को तुरंत सो नहीं सकते, क्योंकि मस्तिष्क को स्नान अभी भी उत्साहित है, इस समय को तुरंत सो नहीं जाना चाहिए सो जाओ और उठो, उच्च गुणवत्ता की नींद बनाए रखने में मदद करें, और बेहतर वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करें।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
