Hier finden Sie aktuelle Sport so lange wie möglich, okay? Wie lange Tag Sport der Beste?
Die Bewegung ist nicht je länger desto besser, weil die Bewegung des Körpers zu lange, um das Phänomen der Ermüdung führen, sondern auch dazu führen, schwere Übelkeit, Schwindel und andere Symptome.
1. Was immer sie tun müssen, den Grundsatz der Verhältnismäßigkeit folgen, ist die Bewegung gleich. Wenn in Bewegung, Maschinen Erfahrung Milchsäure, machen im Inneren des Körpers eine Menge Anhäufung lange Spiele Milchsäure zu produzieren. Es wird von Milchsäure und Muskelermüdung, Muskelschmerzen verursacht wird, Muskelkrämpfe der Hauptgrund.
2, wenn nach dem Training, sehr müde, nicht in der Lage auf das Lernen zu konzentrieren, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, beeinflussen das normale Leben und Arbeit, drei Tage später hat sich nicht geändert, was darauf hinweist, dass Trainingsintensität groß, sollte angemessen sein, die Zeit zu reduzieren. Wenn der Verlauf der Kampagne, hat große Schwierigkeiten beim atmen, Engegefühl der Brust, schnellen Herzschlag, mehr als 180-mal pro Minute, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, sucht hässlich, lila Lippen, Schwitzen, Zittern, was darauf hindeutet Kraft und sollte angemessen sein, die Zeit zu reduzieren.
3, nach Alter bestimmt, verantwortlich für den Körper bestimmt nach Alter, der Körper verantwortlich für die verschiedenen Altersgruppen, die Funktion der verschiedenen Organe im Körper sind unterschiedlich.Es insbesondere Herzfunktion, Lungenfunktion, Knochenfunktion, Gelenkfunktion und vaskuläre Funktion, variieren stark, Muss den objektiven Gesetzen folgen, kann nicht schnell mit dem Gefühl der Fitness gehen.
Wie lange dauert ein Tag am besten?
Die beste Zeit sollte innerhalb von 2 Stunden sein, jede Übung sollte zur gleichen Zeit arrangiert werden, keine besonderen Umstände wollen nicht ändern.Weil feste Trainingszeit, können Sie den Wunsch zu trainieren, entwickeln die Gewohnheit der Übung, Hilfe Die inneren Organe des Körpers bilden konditionierte Reflexe und treten anschließend in einen regulierten und normalen Trainingszustand ein, der genügend Energie für das Training bereitstellt. Allgemein gesprochen, sind die Energien von 3-4 Uhr nachmittags bis 6-7 Uhr am Abend hoch, 2-3 Stunden vor dem Ende des Trainings, sonst wird es die Aufregung des Schlafes beeinflussen, wie zum Beispiel Training am Morgen, nach 8:00 bis 11 Punkten besser angeordnet.
Gewichtsverlust Zeitplan
1, 6 ~ 7: gehen Aktivitäten Aktivitäten, eine halbe Stunde nach dem Aufstehen ist die beste Zeit der Übung, Morgengymnastik kann effektiv helfen, den Körper Fett zu verbrennen, atmen in der frischen Morgenluft, werfen Sie einen Blick auf die Landschaft, um eine angenehme Stimmung zu finden.
2, 7 bis 9:00 Uhr: zwei Gläser Wasser trinken, nach dem Trinken von zwei Gläsern Wasser aufstehen, anstatt Wasser zu trinken, um leichter zu werden.
3, 10 bis 11 Punkte: eine Tasse heißen Tee, diese Zeit ist anfällig für Hunger, Tee wird das Sättigungsgefühl zu erhöhen, wird auch die Menge an Junk-Food, die wir essen.
4, 13 bis 14:00: um ein Nickerchen zu machen, Nickerchen Zeit um 15 bis 30 für die beste.Ein kleines Nickerchen, können Sie schnell den Körper aufladen, so voll des Nachmittags ist voller Kampfkraft.
5, 16 ~ 18: Abendessen, Abendessen so früh wie möglich, hilft der Verdauung. Um Mitternacht Hunger zu verhindern, können Sie die Anzahl der Lebensmittel mit gesunden Fetten, wie Fischöl erhöhen.
6, 17 ~ 20: Übung, diese Zeit ist die beste Zeit, um Aerobic-Übungen zu tun.Studien zeigen, dass zu früh oder zu spät, um zu trainieren, der Fitness-Effekt ist nicht gut.
7, 20 ~ 21 Uhr: Tasse Joghurt, hilft die Absorption des Gehirns, kann aber auch die Qualität des Schlafes ändern.
8, 21 ~ 23 Punkte: bereit zu schlafen während der Zeit sollte weg von elektronischen Produkten sein, können Sie das Buch lesen, ein Bad nehmen, Dusche nicht sofort schlafen gehen, weil Baden das Gehirn immer noch aufgeregt ist, sollte diese Zeit nicht sofort schlafen gehen. Schlafen und aufwachen, helfen, eine höhere Qualität des Schlafes zu erhalten und bessere Abnehm-Ergebnisse zu erzielen.
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