Jetons un coup d'oeil à plus longtemps le meilleur temps d'exercice? Combien de temps est le meilleur exercice tous les jours?
L'exercice n'est pas le plus long le mieux, parce que le temps d'exercice est trop long conduira au phénomène de la fatigue du corps, grave peut causer des nausées, des étourdissements et d'autres symptômes.
1. Peu importe ce qu'ils font doit respecter le principe de proportionnalité, le mouvement est le même. Quand en mouvement, l'expérience de la machine à produire de l'acide lactique, de longues parties d'acide lactique font beaucoup d'accumulation à l'intérieur du corps. Elle est causée par l'acide lactique et la fatigue musculaire, des douleurs musculaires, des crampes musculaires La raison principale.
2, si après l'exercice, se sentant très fatigué, incapable de se concentrer sur l'apprentissage, ressentir de la douleur musculaire, douleurs articulaires, manque d'appétit, troubles du sommeil, irritabilité, affectant la vie normale et le travail, trois jours plus tard n'a pas changé, ce qui indique que intensité de l'exercice grand, doit être approprié pour réduire le temps. Si le cours de la campagne, ont une grande difficulté à respirer, oppression thoracique, un rythme cardiaque rapide, plus de 180 fois par minute, des nausées, des vomissements, des étourdissements, regardant les lèvres laid, violet, transpiration, Le corps entier tremblant, indiquant la force, devrait être approprié pour réduire le temps.
3, déterminé selon l'âge, responsable du corps déterminé en fonction de l'âge, le corps responsable des différents âges, la fonction des différents organes du corps sont différents.Surtout la fonction cardiaque, la fonction pulmonaire, la fonction osseuse, la fonction articulaire et la fonction vasculaire, varient considérablement, Doit suivre les lois objectives, ne peut pas marcher rapidement avec le sentiment de remise en forme.
Combien de temps une journée d'exercice mieux
Le meilleur temps devrait être dans les 2 heures, chaque exercice devrait être organisé en même temps, aucune circonstance particulière ne veut pas changer.Comme le temps d'entraînement fixe, peut vous faire produire le désir d'exercer, développer l'habitude de l'exercice, aider Les organes internes du corps forment des réflexes conditionnés et entrent ensuite dans un régime d'entraînement régulé et normal qui fournit suffisamment d'énergie pour faire de l'exercice Généralement parlant, 3-4 heures de l'après-midi à 6-7 heures du soir, énergique plus vigoureux, mais endormi 2-3 heures avant la fin de l'exercice, sinon il va affecter l'excitation du sommeil, comme l'entraînement le matin, arrangé après 8h00 à 11 points de mieux.
Calendrier de perte de poids
1, 6 à 19 heures: Activités Activités hors, une demi-heure après le lever est le meilleur moment pour l'exercice, l'exercice du matin peut effectivement aider le corps à brûler les graisses en même temps peut respirer une bouffée d'air frais le matin et voir les sites, trouver du plaisir.
2, 7 à 9h00: boire deux verres d'eau, se lever après avoir bu deux verres d'eau que de ne pas boire de l'eau plus facile de perdre du poids.
3, 10 à 11 points: une tasse de thé chaud, cette période est sujette à la faim, le thé va augmenter la satiété, permettra également de réduire la quantité de malbouffe que nous mangeons.
4, 13 à 14h00: sieste, sieste est de 15 à 30 pour la meilleure petite sieste, permettant au corps de charger rapidement toute l'après-midi pleine de combats.
5, 16 ~ 18: dîner, manger le plus tôt possible, aide à la digestion.Pour éviter la famine de minuit, vous pouvez augmenter le nombre d'aliments contenant des graisses saines, comme l'huile de poisson.
6, 17 ~ 20: faire de l'exercice, cette fois est le meilleur moment pour faire de l'exercice aérobie.Les études montrent que trop tôt ou trop tard pour exercer, l'effet de remise en forme n'est pas bon.
7, 20 ~ 21 heures: tasse de yaourt, aide l'absorption du cerveau, mais aussi peut changer la qualité du sommeil.
8, 21 ~ 23 points: prêt à dormir pendant la période devrait être loin de produits électroniques, vous pouvez lire le livre, prendre un bain, douche ne pas immédiatement aller dormir, parce que le bain est encore excité, cette fois ne devrait pas aller dormir immédiatement. Dormez et réveillez-vous, aidez-vous à maintenir une meilleure qualité de sommeil et obtenez de meilleurs résultats en matière de perte de poids.
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