هنا نلقي نظرة على الرياضة لأطول فترة ممكنة، حسنا؟ متى يوم الرياضة الأفضل؟
الحركة ليست أطول كلما كان ذلك أفضل، لأن حركة الجسم لفترة طويلة جدا ستؤدي إلى ظاهرة التعب، ولكن أيضا أن يسبب الغثيان الشديد، والدوخة وأعراض أخرى.
1. مهما فعلوا يجب اتباع مبدأ التناسب، والحركة هي نفسها. عندما تكون في الحركة، وتجربة آلة لإنتاج حامض اللبنيك، وحامض اللبنيك ألعاب طويلة جعل الكثير من تراكم في المناطق الداخلية من الجسم. وهو ناتج عن حمض اللبنيك والتعب في العضلات، وآلام في العضلات، وتشنجات العضلات السبب الرئيسي.
2، إذا بعد التمرين، والشعور بالتعب الشديد، غير قادر على التركيز على التعلم، وأشعر بألم في العضلات، وآلام المفاصل، وفقدان الشهية، قلة النوم، والتهيج، مما يؤثر على الحياة الطبيعية والعمل، بعد ثلاثة أيام لم يتغير، مشيرا إلى أن ممارسة كثافة كبيرة، ينبغي أن تكون مناسبة للحد من الوقت. إذا كان سياق الحملة الانتخابية، صعوبة كبيرة في التنفس، وضيق الصدر، وسرعة ضربات القلب، وأكثر من 180 مرة في الدقيقة الواحدة، والغثيان، والتقيؤ، والدوخة، وتبحث قبيح، شفاه أرجوانية، والتعرق، يجب أن يرتجف، مشيرا إلى قوة، ويكون مناسبا للحد من الوقت.
3، تحدد وفقا للعمر، المسؤولة عن الجسم تحدد وفقا للعمر، الهيئة المسؤولة عن الأعمار المختلفة، وظيفة مختلف الأجهزة في الجسم مختلفة.خاصة وظيفة القلب، وظيفة الرئة، وظيفة العظام، وظيفة مشتركة وظيفة الأوعية الدموية، تختلف على نطاق واسع، يجب اتباع القوانين الموضوعية، لا يمكن المشي بسرعة مع الشعور باللياقة البدنية.
كم من الوقت يمارس أفضل يوم
وينبغي أن يكون أفضل وقت في غضون 2 ساعة، يجب أن يتم ترتيب كل ممارسة في نفس الوقت، لا ظروف خاصة لا تريد تغيير لأن وقت التدريب الثابتة، يمكن أن تجعلك تنتج الرغبة في ممارسة، وتطوير هذه العادة من ممارسة الرياضة، ومساعدة الأجهزة الداخلية للجسم تشكل ردود الفعل مكيفة وتدخل في وقت لاحق حالة التدريب المنظم والعادي، وتوفير ما يكفي من الطاقة لممارسة الرياضة، وبصفة عامة، والطاقات مرتفعة من 3-4 صباحا بعد الظهر إلى 6-7 صباحا في المساء، 2-3 ساعات قبل نهاية التمرين، وإلا فإنه سوف يؤثر على الإثارة من النوم، مثل التدريب في الصباح، ورتبت بعد 8:00 إلى 11 نقطة أفضل.
جدول فقدان الوزن
1، 6 ~ 7: الخروج أنشطة النشاط، ونصف ساعة بعد الاستيقاظ هو أفضل فترة من التمارين الرياضية، تمارين الصباح يمكن أن تساعد بشكل فعال في الجسم حرق الدهون، والتنفس في الهواء النقي الصباح، نلقي نظرة على المناظر الطبيعية، للعثور على مزاج لطيف.
2، 7 حتي 09:00: شرب كوبين من الماء، والحصول على ما يصل بعد شرب كوبين من الماء من عدم شرب الماء أسهل لانقاص وزنه.
3، 10 إلى 11 نقطة: كوب من الشاي الساخن، وهذه الفترة عرضة للجوع، والشاي سيزيد الشبع، وسوف يقلل أيضا من كمية من الوجبات السريعة نأكل.
4، 13 حتي 14:00: إلى النوم قيلولة، وقيلولة الوقت إلى 15 إلى 30 للحصول على أفضل قيلولة صغيرة، يمكنك شحن بسرعة الجسم، حتى الكامل من بعد الظهر مليء الفعالية القتالية.
5، 16 ~ 18: تناول العشاء، وتناول العشاء في أقرب وقت ممكن، ويساعد على الهضم.من أجل منع جوعا منتصف الليل، يمكنك زيادة عدد الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل زيت السمك.
6، 17 ~ 20: ممارسة التمارين الرياضية، وهذه المرة هو أفضل وقت للقيام التمارين الرياضية.الاستنتاجات تظهر أن في وقت مبكر جدا أو في وقت متأخر جدا لممارسة، وتأثير اللياقة البدنية ليست جيدة.
7، 20 ~ 21:00: كوب من اللبن، ويساعد على امتصاص الدماغ، ولكن أيضا يمكن تغيير نوعية النوم.
8، 21 ~ 23 نقطة: على استعداد للنوم خلال الفترة يجب أن تكون بعيدا عن المنتجات الالكترونية، يمكنك قراءة الكتاب، أخذ حمام، دش لا تذهب على الفور إلى النوم، لأن الاستحمام الدماغ لا يزال متحمس، وهذه المرة يجب أن لا تذهب على الفور إلى النوم. النوم والاستيقاظ، وتساعد على الحفاظ على جودة أعلى من النوم، وتحقيق نتائج أفضل لانقاص الوزن.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
