چل رہا ہے ایک اچھا چربی کم کرنے کے مشق، اچھا اگرچہ چل رہا ہے، لیکن بہترین انتخاب نہیں ہو سکتا!
حقیقت میں، کم انتہا جسم کی سب سے بڑی پٹھوں کا گروہ ہے، دونوں عضلات، چربی کو کم کرنے یا شکل دینے میں بہت اہم ہیں، اور اس وقت ٹانگ ٹریننگ کی کارروائی کا اککا آج آپ کو بتاتا ہے کہ کتنا اہم ہے.
سائز کے اثرات پر اسکواٹ
ٹانگ پر بہت سے صحت مند لڑکیوں کو یہ سنجیدہ ہے کہ جب تک اس پر بنی بنی لائن یا پتلی ہو، عورتوں کے متعدد اہمیت پر ٹانگ کی تربیت نہیں جانتی، مندرجہ بالا ایک خاتون اسکیٹ جسم کے سائز کی تبدیلی ہے.
لڑکیوں کے فٹنس کو واقعی تصور کیا جانا چاہئے صرف ٹانگوں کی موٹائی نہیں بلکہ پوری لائنوں اور ٹانگوں اور بٹوں کی سختی پر غور کرنا چاہئے، اور squats ٹانگوں کی لائنوں اور بہتر عمل میں سے ایک تناسب کو بہتر بنانے کے لئے ہے.
اس کے علاوہ، بیسل چالوں کو بہتر بنانے کے لئے ٹانگ ٹریننگ کی طاقت بھی بہت اہم ہے، اعلی بیسل چلے جانے کا مطلب یہ ہے کہ یہ چربی کھوانا آسان ہے.
مردوں کے لئے، squats بھی زیادہ اہم ہیں، چربی کی کمی کی شرح کو مضبوط بنانے کے علاوہ، بلکہ پٹھوں کی ترقی کی رفتار کو بڑھانے کے علاوہ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹانگ مشق جسم کے عضلات کو بڑھا سکتے ہیں، ٹانگ کے تجربے میں اضافہ بڑھانے میں بازو کی شرح کی شرح میں اضافہ ہو گا 10 ٪ یا تو.
اسکواٹس جسم کی ہارمون کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں، جسم کی صحت اور اتھلیٹک صلاحیت پر اثر ڈال سکتے ہیں.
اسکواٹ بھی ایک چھوٹا سا برتن کھا سکتا ہے، کامل جسم بنا سکتا ہے
ترتیب میں کچھ لوگ ایک چھوٹے سے برتن، واپس ہر دن 200 دھرنا اپس کے خاتمے کے لیے، لیکن بہت کم کامیابی کے ساتھ کہہ. وجہ ایک چھوٹا سا برتن پیٹ visceral چربی کے ساتھ ساتھ، چربی جمع کی سطح پرت نہ صرف ہے، اتنی موٹی مکمل صرف کمر بسم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے مائنس ایک چھوٹا سا برتن.
سب سے پہلے چربی، بیسل میٹابولک کی شرح کو بڑھانے کے لئے ہے جس کے کھپت تو آسان بڑھانے کے لئے چھوٹے برتن کو الوداع کرنے، دبلی پتلی کے جسم بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.
آپ کے جسم کی بڑے پیمانے پر اشارہ کرنے کے لئے آسان ہے کے بعد، اپنی خود کی انتہائی مؤثر قدرتی تحول ایک چھوٹے سے برتن سے دور توڑ، وسکیرل چربی جلا دے گا.
بیٹھنے کئی بار ایک دن میں سب سے بہتر ہے؟
بیٹھنے کے اوقات مختلف، ہدف قدرے 'کے مناسب ان کے حدود سے باہر اوپر "مقرر کیا جانا چاہئے.
مثال کے طور پر مقصد آپ کو لگتا ہے کہ چھٹے 'بہت مشکل' جو ایک بار ساتویں اب تک. تھوڑا سا ان کی اپنی حدود سے باہر، اس کے بعد پٹھوں کو اس کے مطابق یاد رکھوں گا کروں، ہر دن 10 افراد ہے تجربہ.
عادت کے بعد قدرے squats کے کی تعداد میں ہر روز اضافہ کرنے کی کوشش کریں. آخر میں، آپ انعقاد معدنی پانی کی 500ml کے بیٹھنے تھے، بہتر وزن میں کمی کے نتائج کی کوشش کر سکتے ہیں.
وزن میں کمی کے بیٹھنے کے فوائد
1، اتیجنا ٹانگ طاقت: پورے جسم کو طاقت کے لئے ٹانگ طاقت، سب سے زیادہ اہم ہے، بلکہ سب سے بڑی صلاحیت پاور لفٹنگ، ویٹ لفٹنگ، مضبوط جسم رکھنے والا، پھینک، ان پاور پراجیکٹس بنیادی طور پر ٹانگ طاقت، ٹانگ طاقت بڑی ممکنہ انحصار کرتے ہیں.
2، جسم کی طاقت کو فروغ: بیٹھنے بلکہ ٹانگ طاقت + + ہپ قوت سے Yao لی جاننا اچھا جسم کی طاقت کو فروغ دینے کے لئے، یہ سب سے زیادہ طاقتور ادارہ ہے.
3، کود کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے: بھاری ایتھلیٹکس کھلاڑی کی صلاحیت بہت لمبی کود عالمی چیمپئن Beamon بہتر بنا سکتے ہیں کودنے سے پہلے بیٹھنے بیٹھنے کو بہت اہمیت دیتے ہیں، لیکن ایک 308 کلو ساتھ بیٹھنے مشقوں اوہ ..!
4، دل کی تقریب کو بہتر بنانے کے:، دل کی تقریب، کارڈیک اکثر بیٹھنے بیٹھنے کو بہتر بنانے کیلئے دل کو زیادہ مضبوط بنائیں.
5، مخالف عمر: لوگوں پرانے ٹانگوں پہلے پرانے، اکثر مشق squats کے، نمایاں طور پر ڈاکٹر سے مشہور بیٹھنے، 46 کے طور پر اس طرح عمر بڑھنے کی شرح کو کم کر سکتے ہیں اور اب وہ 60 1014 پونڈ سے زائد سال کی عمر squat کے کر سکتے ہیں، اب بھی ایک نوجوان. مضبوط اور صحت مند.
