Correr es un buen ejercicio de la pérdida de grasa, correr es bueno, pero puede no ser la mejor opción!
De hecho, las extremidades inferiores son los grupos de músculos más grandes del cuerpo, sin tener en cuenta el aumento muscular, reducir la grasa o dar forma son cruciales, y la formación en cuclillas de la pierna es el as de la acción, en cuclillas le dirá lo importante hoy en día.
Sentadilla sobre el impacto del tamaño
Muchos muchacha de la aptitud tiene que practicar la pierna rechazo severo, siempre y cuando no es un chaleco o líneas finas en él, todo el mundo sabe lo importante que es el entrenamiento de piernas de la mujer, los siguientes cambios después de que el cuerpo en cuclillas mujer.
Muchacha de la aptitud realmente debería considerar no sólo el grosor de las piernas, pero también debe tener en cuenta la totalidad de las líneas de la pierna y la cadera y el grado compacta, y ponerse en cuclillas es una de las mejores medidas para mejorar la línea de la pierna y la proporción.
Además, la fuerza del entrenamiento de la pierna para mejorar el metabolismo basal también es muy importante, el metabolismo basal alto significa que es más fácil perder grasa.
Para los hombres, las sentadillas son aún más importantes, además de fortalecer la tasa de reducción de grasa, pero también para mejorar en gran medida la velocidad de crecimiento muscular, los estudios han demostrado que los ejercicios de piernas pueden mejorar los músculos del cuerpo, los que hacen ejercicio aumentan la tasa de crecimiento del brazo. % O eso.
Las sentadillas pueden mejorar los niveles hormonales del cuerpo, tener un impacto en la salud del cuerpo y la capacidad atlética.
Squat también puede perder una olla pequeña, crear el cuerpo perfecto
Diciendo que algunas personas con el fin de eliminar la olla pequeña, se adhieren a los abdominales de 200 días todos los días con poco éxito porque el vientre pequeño no es solo la superficie abdominal de la acumulación de grasa, hay grasa visceral, por lo que consumir solo la cintura no es suficiente Menos el vientre pequeño.
Para despedirse de un vientre pequeño, antes que nada para aumentar el consumo de grasa, que es elevar la tasa metabólica basal, es muy necesario obtener una masa corporal delgada.
Cuando tienes una constitución fácil de perder, tu metabolismo eficiente naturalmente quemará la grasa visceral, desde la despedida hasta el vientre pequeño.
¿Cuántas veces al día en cuclillas mejor?
El número de sentadillas varía de persona a persona, y el objetivo debe ser "exceder ligeramente tus propios límites" según corresponda.
Por ejemplo, la meta es de 10 personas cada día, ¿cree que el sexto 'muy difícil' hacerlo una vez más, el séptimo hasta el momento. Un poco más allá de sus propios límites, entonces los músculos recordarán esta consecuencia Experiencia.
Hábito para desarrollar, intente aumentar ligeramente la cantidad de sentadillas diarias. Finalmente, intente mantener 500 ml de agua mineral para las sentadillas, mejor para perder peso.
Beneficios de pérdida de peso Squat
1, la excitación fuerza de las piernas: fuerza en las piernas para toda la fuerza del cuerpo es la más importante, pero también el mayor potencial de levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, musculoso, lanzar, estos proyectos de energía se basan principalmente la fuerza de la pierna, fuerza de las piernas gran potencial.
2, promover la fuerza del cuerpo: en cuclillas, sino también para promover la buena fuerza del cuerpo para saber que la fuerza de piernas + + fuerza de la cadera Yao Li, este es el órgano más poderoso.
3, para mejorar la capacidad de salto: el atletismo pesado atleta conceden gran importancia a cuclillas en cuclillas antes de saltar habilidad puede mejorar en gran medida el salto de longitud campeón del mundo Beamon, pero con unos 308 kg ejercicios en cuclillas Oh ..!
4, mejorar la función cardíaca: para mejorar la función del corazón, cardiaco en cuclillas a menudo en cuclillas, hacer que el corazón más robusto.
5, anti-envejecimiento: las personas viejas piernas, sentadillas primera viejos practica a menudo, pueden reducir significativamente la tasa de envejecimiento, tales como el Dr. famoso en cuclillas, de 46 años y ahora pueden ponerse en cuclillas 1014 libras más de 60 años de edad, aún joven. Fuerte y saludable.
