در حال اجرا تمرین کاهش چربی خوب است، اما هر چند خوب است، اما ممکن است بهترین انتخابی نباشد!
در واقع، اندام تحتاني بزرگترين گروه عضلاني بدني است، هر دو در عضلات، کاهش چربي و يا شکل دهي بسيار حايز اهميت هستند، و چين خوردن عمل تدريجي تمرين پا را امروز به شما مي گويد چرت زدن مهم است.
اسکات بر تاثیر اندازه
بسیاری از دختران تناسب اندام در پای راست، جدایی جدی دارند، تا زمانی که یک خط جلیقه وجود داشته باشد یا نازک باشد، تمرین پا را در مورد چندین مهم مهم زنان نمی دانند، به همین علت تغییر اندازه بدن زن روی بدن است.
دختران تناسب اندام باید در نظر گرفته شود به سادگی ضخامت پاها نیست، بلکه باید تمام خطوط و تنگی پاها و باسن ها را در نظر بگیرید، و squats است که برای بهبود خطوط پا و نسبت یکی از بهترین عمل است.
علاوه بر این، آموزش قدرت پا نیز بسیار مهم است به منظور بهبود سوخت و ساز بدن اساسی، متابولیسم پایه بالا به معنای از دست دادن چربی آسان تر است.
چمباتمه زدن حتی مهم تر برای مردان، علاوه بر تقویت میزان از دست رفتن چربی، بلکه تا حد زیادی افزایش سرعت به طوری که افزایش عضله، مطالعات نشان داده اند که عمل می تواند به توسعه عضلات پا را بهبود بخشد، در حال آموزش بازو نرخ رشد پا تناسب اندام توسط 10 افزایش وجود دارد ٪ یا خیلی
Squats می تواند سطح هورمون بدن را بهبود بخشد، بر سلامت بدن و توانایی های ورزشی اثر می گذارد.
اسکات همچنین می تواند یک گلدان کوچک را از دست بدهد، بدن کامل ایجاد کند
و گفت که برخی از مردم در جهت از بین بردن یک قابلمه کوچک، هر روز 200 دراز و نشست، اما با موفقیت کم است. دلیل آن این است که شکم گلدان کوچک نه تنها لایه سطحی از تجمع چربی، و همچنین به عنوان چربی احشایی، تا چربی است به اندازه کافی برای مصرف تنها کمر کامل نیست حداقل شکم کوچک است.
به منظور وداع با شکم کوچک، اول از همه، برای افزایش مصرف چربی، که برای بالا بردن میزان متابولیسم پایه است، لازم است که بدنسازی نازک باشد.
هنگامی که شما آسان به از دست دادن قانون اساسی، متابولیسم کارآمد خود را به طور طبیعی سوختگی احشاء، از وداع با شکم کوچک است.
چند بار در روز بهترین چرت زدن؟
تعداد اسکات ها از فرد به فرد تغییر می کند و هدف باید کمی به مرزهای خود برسد.
به عنوان مثال، هدف 10 نفر در هر روز است، آیا شما فکر می کنم ششم "بسیار دشوار است، آن را یک بار دیگر، هفتم تا کنون. کمی فراتر از مرزهای خود، و سپس عضلات این بر این اساس به یاد داشته باشید تجربه.
پس از عادت، سعی کنید به کمی تعداد اسکات هر روز افزایش می دهد. در نهایت، شما می توانید سعی کنید برگزاری 500ml از آب معدنی چمباتمه زدن بودند، نتایج کاهش وزن بهتر است.
مزایای چمباتمه زدن از دست دادن وزن
1، تحریک قدرت پا: قدرت پا را برای قدرت تمام بدن از مهم ترین است، بلکه بزرگترین وزنه برداری پتانسیل، وزنه برداری، قوی، پرتاب، این پروژه ها قدرت تکیه می کنند قدرت عمدتا پا، قدرت پا بالقوه بزرگ است.
2، برای ترویج قدرت بدن: squat همچنین می تواند قدرت بدن را به خوبی ارتقاء دهد. به دانستن، قدرت پای پا + چربی + نیروی کمر، این بخش عمده ای از قدرت بدن است.
3، به منظور بهبود توانایی پریدن: دو و میدانی سنگین ورزشکار اهمیت زیادی به چمباتمه زدن چمباتمه زدن قبل از پریدن توانایی می توانید تا حد زیادی بهبود پرش طول قهرمان جهان Beamon، اما با یک 308 کیلوگرم تمرینات چمباتمه زدن اوه ..!
4، بهبود عملکرد قلب: بهبود عملکرد قلب، قلب squat. تمرین منظم تمرین، قلب قوی تر.
5، ضد پیری: مردم پاهای قدیمی اول قدیمی، چمباتمه اغلب تمرین، به طور قابل توجهی می تواند میزان پیری مانند دکتر اسکات معروف، 46 را کاهش دهد و اکنون او می تواند چمباتمه 1014 پوند بیش از 60 سال، هنوز جوانان. قوی و سالم
