A corrida é um bom exercício de redução de gordura, funcionando bem, mas pode não ser a melhor escolha!
De fato, a extremidade inferior é o maior grupo muscular do corpo, tanto no músculo como na redução de gordura ou na moldagem, são muito cruciais, e o agachamento é a ação de treino da ás de perna que hoje conta o quão importante o agachamento.
Squat sobre o impacto do tamanho
Muitas garotas de fitness na perna têm uma séria exclusão de que, enquanto houver uma linha de colete ou fino, não conheça o treinamento de perna nas múltiplas múltiplas das mulheres, o seguinte é uma mulher que agrava mudanças no tamanho do corpo.
O fitness das meninas realmente deve ser considerado não é simplesmente a espessura das pernas, mas também deve considerar as linhas inteiras e o aperto das pernas e nádegas, e agachamentos é para melhorar as linhas das pernas e a proporção de uma das melhores ações.
Além disso, a força do treinamento de perna para melhorar o metabolismo basal também é muito importante, o metabolismo basal alto significa que é mais fácil perder gordura.
Para os homens, os agachamentos são ainda mais importantes, além de fortalecer a taxa de redução de gordura, mas também para melhorar a velocidade do crescimento muscular, estudos demonstraram que os exercícios das pernas podem aumentar os músculos do corpo, os exercícios de perna aumentam a taxa de crescimento do braço aumentará 10 % Ou então.
Squats podem melhorar os níveis hormonais do corpo, ter um impacto na saúde do corpo e habilidade atlética.
Squat também pode perder uma pequena panela, criar o corpo perfeito
Dizendo que algumas pessoas, a fim de eliminar o pequeno pote, aderem a uma abstinência de 200 dias todos os dias com pouco sucesso porque a pequena barriga não é apenas a superfície abdominal do acúmulo de gordura, há gordura visceral, por isso só consumir a gordura da cintura não é suficiente Menos a barriga pequena.
A fim de despedir-se de uma pequena barriga, antes de tudo, aumentar o consumo de gordura, que é aumentar a taxa metabólica basal, é tão fácil de obter físico fino é necessário.
Quando você tem fácil perda de constituição, seu próprio metabolismo eficiente irá naturalmente queimar gordura visceral, desde despedir-se a uma pequena barriga.
Quantas vezes um dia se agacha melhor?
O número de agachamentos varia de pessoa para pessoa, e o objetivo deve ser "superar ligeiramente seus próprios limites", conforme apropriado.
Por exemplo, uma pessoa que está apontando para 10 vezes por dia sentirá "muito difícil" na 6ª vez e fará isso novamente até o dia 7. Os músculos se lembrarão disso um pouco Experiência.
Hábito a desenvolver, tente aumentar ligeiramente o número de agachamentos diários. Finalmente tente manter 500ml de água mineral para agachamentos, melhorando a perda de peso.
Benefícios de perda de peso no Squat
1, para estimular a força da perna: a força da perna é a mais importante para a força do corpo, o potencial da maioria. Elevador de poder, levantamento de peso, musculoso, jogando, esses itens dependem principalmente do poder da perna, potencial de potência das pernas.
2, para promover o poder do corpo: o agachamento também pode promover a força do corpo bem. Para saber, força da perna + quadris + força da cintura, esta é a maior parte do poder do corpo.
3, para melhorar a força de salto: os atletas de atletismo pesado atribuem grande importância ao agachamento em agachamento agudo pode melhorar muito a força de salto. Antes de saltar o longo campeão mundial Beamon, mas exercitar 308 kg de agachamento oh.
4, melhore a função cardíaca: melhore a função cardíaca, cardíaco agachado. O acréscimo de prática regular torna o coração mais robusto.
5, anti-envelhecimento: as pessoas velhas, as primeiras pernas velhas, muitas vezes agachadas, podem reduzir significativamente a velocidade do envelhecimento, como o famoso Dr. Squat, o agachamento em 46 pts pode pesar 1014 libras, e agora ele tem 60 anos, ainda como jovens Forte e saudável.
