달리기는 좋은 지방 감소 운동이지만 좋은 실행이지만 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다!
사실, 하체는 신체의 가장 큰 근육 그룹입니다. 근육, 지방 감소 또는 성형 모두가 매우 중요합니다. 쪼그리고 앉는 것이 다리 훈련의 에이스입니다. 오늘은 쪼그리고 앉는 것이 얼마나 중요한지 말해줍니다.
크기의 영향에 관한 스쿼트
다리에 많은 휘트니스 여자는 조끼 라인이 있거나 거기에 얇은만큼 여자의 여러 가지 중요한 다리 훈련을 모르는 한 심각한 흉터를 가지고, 다음은 웅크리는 여자의 몸 크기가 변경됩니다.
여자 휘트니스는 실제로 다리의 두께뿐만 아니라 다리와 엉덩이의 전체 라인과 견고 함을 고려해야하며 스쿼트는 다리 라인과 최고의 행동 중 하나의 비율을 향상시키는 것입니다.
또한 기초 대사를 향상시키는 다리 훈련의 힘은 매우 중요하며 높은 기초 대사는 지방을 잃는 것이 더 쉽다는 것을 의미합니다.
남성의 경우 웅크리는 지방 감소의 속도를 강화하는 것 외에도 근육 성장의 속도를 크게 높이기 위해 다리 운동이 신체의 근육을 향상시키고 다리 운동자는 팔 증가율을 10으로 증가시키는 것으로 나타났습니다 % 정도.
Squats는 신체의 호르몬 수치를 향상시키고 신체의 건강과 운동 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
스쿼트 또한 작은 냄비를 잃을 수있는 완벽한 몸 만들기
위해 몇몇 사람들이 있지만, 작은 성공, 작은 냄비, 다시 매일 200 윗몸 일으키기를 제거하는 것을 말하는. 그 이유는 작은 냄비 배꼽이 내장 지방뿐만 아니라뿐만 아니라 지방 축적의 표면 층이다, 그래서 지방은 철저한에만 허리를 소비하는 것만으로는 충분하지 않습니다 작은 배는 빼고.
제 지방 체중을 얻기 위해 우선 너무 쉽게. 기초 신진 대사 속도를 향상하는 것입니다 지방의 소비를 증가시키기 위해, 작은 냄비에 작별을 고하기 위해 필요하다.
당신은 신체 질량을 의지하기 쉬운이 때, 자신의 매우 효과적인 천연 물질 대사는 작은 냄비에서 탈피, 내장 지방을 태워 것입니다.
하루에 몇 번이나 쪼그리고 앉는가?
스쿼트 시간은 대상 약간 적절한 '자신의 한계를 넘어 "로 설정해야합니다 다릅니다.
예를 들어, 하루에 10 번을 목표로하는 사람은 6 번에 "매우 힘들다"고 느끼고 7 일까지 다시 할 것입니다. 근육은 이것을 다소 기억할 것입니다 경험.
버릇이 생기고, 매일 스쿼트를 약간 늘려보십시오. 마지막으로 체중 감량이 좋은 스쿼트 용 미네랄 워터 500ml를 드십시오.
스쿼트 체중 감량 혜택
1, 다리 강도를 자극하기 : 다리 강도는 신체 강도, 가장 잠재력에 가장 중요합니다. 파워 리프트, 역도, 힘들어, 던지기, 이러한 항목은 주로 다리의 힘에 의존 다리 전력 잠재력.
2, 신체 능력을 촉진하기 : 쪼그리고 앉는 것은 또한 잘 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다. 알다시피, 다리 강도 + 엉덩이 + 허리 힘, 이것은 신체 힘의 대량입니다.
3, 점프 포스를 향상시키기 위해 : 무거운 육상 선수는 쪼그리고 앉는 웅크리는 웅크 리기에 큰 중요성을 크게 점프 힘을 향상시킬 수 있습니다. 전에 긴 세계 챔피언 비욘을 점프하기 전에,하지만 308kg 쪼그리고 오 운동.
4, 심장 기능 향상 : 심장 기능 향상, 심장 쪼그리고 앉다. 정기적 인 연습 쪼그리고, 심장을 더욱 견고하게 만들어라.
5, 노화 방지 : 노인 최초의 오래된 다리, 종종 쪼그리고 앉고, 유명한 박사 스쿼트 (Squat)와 같은 노화 속도를 현저하게 감소시킬 수 있으며, 46pt에서 쪼그리고 앉아서 1014 파운드의 무게를 달 수 있으며, 이제 그는 젊은 사람들처럼 60 세입니다. 강력하고 건강합니다.
