रनिंग एक अच्छा वसा घटाना व्यायाम है, हालांकि अच्छा चल रहा है, लेकिन यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है!
वास्तव में, निचले शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी समूहों है, वृद्धि मांसपेशियों की परवाह किए बिना, वसा या आकार देने महत्वपूर्ण हैं को कम करने, और फूहड़ पैर प्रशिक्षण, कार्रवाई का इक्का है फूहड़ आपको बता कितना महत्वपूर्ण है आज।
आकार के प्रभाव पर चपटा
कई फिटनेस महिला पैर गंभीर अस्वीकृति अभ्यास करने के लिए, जब तक एक बनियान या उस पर पतली लाइनों है के रूप में है, हर किसी को महिलाओं के लिए कितना महत्वपूर्ण पैर प्रशिक्षण जानता है, औरत फूहड़ शरीर के बाद निम्न परिवर्तन।
स्वास्थ्य महिला वास्तव में पैर की मोटाई पर विचार करना चाहिए नहीं बस, लेकिन यह भी पूरे पैर और कूल्हे लाइनों और कॉम्पैक्ट डिग्री पर विचार करना चाहिए, और फूहड़ पैर लाइन और अनुपात में सुधार के लिए सबसे अच्छा कार्रवाई से एक है।
इसके अलावा, पैर की ताकत प्रशिक्षण भी बुनियादी चयापचय में सुधार करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, बेसल चयापचय उच्च आसान वसा हानि मतलब है।
फूहड़ वसा हानि दर को मजबूत बनाने, लेकिन यह भी बहुत गति को बढ़ाने के लिए इतना है कि वृद्धि की मांसपेशी, अध्ययन से पता चला है कि अभ्यास पैर की मांसपेशी विकास में सुधार कर सकते हैं, स्वास्थ्य प्रशिक्षण हाथ पैर वृद्धि दर 10 से वृद्धि होगी देखते हैं के अलावा भी पुरुषों के लिए अधिक महत्वपूर्ण है, % या तो
फूहड़ शरीर की हार्मोन के स्तर में सुधार कर सकते, स्वास्थ्य और शरीर के पुष्ट क्षमता पर प्रभाव पड़ता है।
स्क्वाट एक छोटे बर्तन खो सकते हैं, सही शरीर के प्रकार बनाने
यह कहते हुए कि कुछ लोगों को छोटे बर्तन को खत्म करने के लिए प्रतिदिन 200 दिन की बैठो-अप का पालन करना चाहिए, क्योंकि छोटे पेट केवल वसा संचय के पेट की सतह नहीं हैं, वसा में वसा होता है, इसलिए केवल कमर वसा का उपयोग पर्याप्त नहीं होता है छोटा छोटा पेट
एक छोटे से पेट को विदाई देने के लिए, सबसे पहले, वसा की खपत में वृद्धि करने के लिए, जो बेसल चयापचय दर को बढ़ाने के लिए है, पतली काया जाना आसान है इसलिए आवश्यक है कि यह आवश्यक हो।
जब आपके पास संविधान खोना आसान होता है, तो अपने स्वयं के कुशल चयापचय में स्वाभाविक रूप से आंत का वसा जला होता है, विदाई से छोटे पेट तक।
कितनी बार एक दिन अच्छा बैठे?
Squats की संख्या व्यक्ति से अलग होती है, और लक्ष्य 'अपनी सीमाओं को थोड़ा अधिक से अधिक' के रूप में उपयुक्त होना चाहिए
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो प्रति दिन 10 बार लक्ष्य कर रहा है, वह 6 वें समय में "बहुत कठिन" महसूस करेगा और 7 वें दिन तक इसे फिर से करेगा। मांसपेशियों को यह कुछ हद तक याद होगा अनुभव।
विकसित करने की आदत, रोज़ घंटों की संख्या में थोड़ी वृद्धि करने की कोशिश करें। अंत में 500 मिलीलीटर मिनरल वाटर स्क्वाट्स, वजन-हानि को बेहतर रखने की कोशिश करें।
स्क्वेट वजन घटाने के लाभ
1, पैर की ताकत को प्रोत्साहित करने के लिए: शरीर की ताकत के लिए पैर की ताकत सबसे अधिक महत्वपूर्ण है, सबसे अधिक शक्ति की शक्ति, भारोत्तोलन, ताकत, फेंकने, इन वस्तुओं का मुख्य रूप से पैर की शक्ति, पैर की शक्ति क्षमता पर निर्भर होता है।
2, शरीर की ताकत को बढ़ावा देने के: फूहड़ लेकिन यह भी अच्छा शरीर की ताकत है कि पैर की ताकत + + कूल्हे बल याओ ली पता करने के लिए बढ़ावा देने के लिए, यह सबसे शक्तिशाली संस्था है।
3, कूद की क्षमता में सुधार करने के लिए: भारी एथलेटिक्स खिलाड़ी की क्षमता बहुत लंबी कूद विश्व चैंपियन Beamon सुधार कर सकते हैं कूदने से पहले फूहड़ फूहड़ को काफी महत्व देते हैं, लेकिन एक 308 किलो के साथ फूहड़ अभ्यास ओह ..!
4, दिल समारोह में सुधार: दिल समारोह, हृदय अक्सर फूहड़ फूहड़ सुधार करने के लिए, दिल और अधिक मजबूत बनाते हैं।
5, एंटी-एजिंग: लोग वर्ष पहले वर्ष पैर, अक्सर अभ्यास स्क्वाट, काफी डॉ प्रसिद्ध फूहड़, 46 के रूप में ऐसी उम्र बढ़ने की दर को कम कर सकते हैं और अब वह 1014 एलबीएस 60 से अधिक वर्ष एक युवा फूहड़ कर सकते हैं, अभी भी। मजबूत और स्वस्थ
