La course est un bon exercice de réduction de graisse, courir bien mais bon, mais peut-être pas le meilleur choix!
En fait, l'extrémité inférieure est le plus grand groupe musculaire du corps, à la fois sur le muscle, la réduction des graisses ou la mise en forme sont très cruciales, et squattant est l'as de l'action d'entraînement des jambes aujourd'hui.
Squat sur l'impact de la taille
Beaucoup de filles de fitness sur la jambe a une exclusion sérieuse que tant qu'il ya une ligne de gilet ou mince, ne sais pas l'entraînement de la jambe sur le multiple important des femmes, ce qui suit est une femme squat changements de la taille du corps.
Filles fitness doit vraiment être considéré n'est pas simplement l'épaisseur des jambes, mais devrait également considérer les lignes entières et l'étanchéité des jambes et des fesses, et les squats est d'améliorer les lignes de la jambe et la proportion de l'une des meilleures actions.
En outre, la force de la formation des jambes pour améliorer le métabolisme de base est également très important, le métabolisme basal élevé signifie qu'il est plus facile de perdre de la graisse.
Pour les hommes, les squats sont encore plus importants, en plus de renforcer le taux de réduction des graisses, mais aussi d'augmenter considérablement la vitesse de croissance musculaire, les études ont montré que les exercices des jambes peuvent améliorer les muscles du corps. % Ou alors.
Squats peuvent améliorer les niveaux d'hormones du corps, avoir un impact sur la santé du corps et la capacité athlétique.
Squat peut également perdre un petit pot, créer le corps parfait
Dire que certaines personnes afin d'éliminer un petit pot, tous les jours de retour de 200 sit-ups, mais avec peu de succès. La raison en est qu'un petit ventre de pot est non seulement la couche superficielle de l'accumulation de graisse, ainsi que la graisse viscérale, de sorte que la graisse ne suffit pas de ne consommer que la taille complète Moins le petit ventre.
Afin de faire ses adieux à un petit ventre, tout d'abord, pour augmenter la consommation de matières grasses, ce qui est d'augmenter le taux métabolique de base, si facile à obtenir un physique mince est nécessaire.
Lorsque vous avez une constitution facile à perdre, votre propre métabolisme efficace va naturellement brûler les graisses viscérales, à partir de dire adieu à un petit ventre.
Combien de fois par jour accroupissez-vous?
Le nombre de squats varie d'une personne à l'autre, et l'objectif devrait être de «dépasser légèrement vos propres limites», le cas échéant.
Par exemple, une personne qui vise 10 fois par jour se sentira "très difficile" à la 6ème fois et le refera jusqu'au 7ème jour. Expérience
Habitude à développer, essayez d'augmenter légèrement le nombre de squats quotidiens.Finalement, essayez de tenir 500ml d'eau minérale pour les squats, la perte de poids mieux.
Squat avantages de perte de poids
1, pour stimuler la force des jambes: la force des jambes est le plus important pour la force du corps, le potentiel du plus.Lever, lévitation, musclé, lancer, ces articles comptent principalement sur la puissance de la jambe, le potentiel de la jambe grande.
2, pour promouvoir la puissance du corps: squat peut également promouvoir la force du corps bien.Pour savoir, la force des jambes + hanches + force de la taille, c'est la majeure partie de la puissance du corps.
3, pour améliorer la force de saut: les athlètes d'athlétisme lourds attachent une grande importance à la squat squat squat peut grandement améliorer la force de saut. Avant de sauter long champion du monde Beamon, mais l'exercice 308 kg squat oh.
4, améliorer la fonction cardiaque: améliorer la fonction cardiaque, cardiaques squat.La pratique régulière squat, rendre le cœur plus robuste.
5, anti-vieillissement: les personnes âgées premières jambes, souvent accroupis, peuvent réduire considérablement la vitesse du vieillissement, comme le célèbre docteur Squat, squat à 46 pts peut peser 1014 livres, et maintenant il a 60 ans, toujours comme les jeunes Fort et sain.
