وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وزن کم کرنا چاہتے ہیں، دوسری سب سے زیادہ لوگ پتلی کرنا چاہتے ہیں! ایشیائی لڑکیوں کو بہت کم جسم کے جسم میں چربی جمع ہوتی ہے، جسے ہم ناشپاتیاں کا سائز کہتے ہیں. آج کچھ کم سٹوپپی خفیہ، اور اس کے بعد سڑک پر سٹوپپ کا اشتراک کرنے سے پہلے کم سے کم کر سکتے ہیں.
نمک / جلدی کے کھانے کے زیادہ سے زیادہ اناج سے بچیں
کم از کم جسم اذیما جگہ کے لئے بہت آسان ہے، جب تک پروسیسرڈ فوڈوں کے بہت نمک یا بہت زیادہ سوڈیم مواد کھانے سے پہلے رات کو اییمیما کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. لہذا لڑکیوں کو سٹوپوپ کرنا چاہتے ہیں، کھانے کی حوصلہ افزائی کرنا کم ہے کم لو کھاؤ.
2. آپ مشکل ایروبک مشق کو سنبھال نہیں سکتے
صرف اس طرح ایک ٹریڈمل یا aerobic ورزش چل تو اس طرح اونچی کارکردگی بہت سست ہو جائے گا. مجھے یاد ہے جبکہ anaerobic کے وزن کی تربیت ٹانگ کے پٹھوں، ایک ہی وقت وزارت اونچی کے اوپر کی چربی کے ساتھ یروبک ورزش کی تربیت پٹھوں کی تربیت، ٹانگ لائن دوسروں براہ راست مقابلے میں زیادہ سے زیادہ خوبصورت حاصل کرنے کے لئے پابند ہے.
3. پائیدار ٹانگ تحریک
یہ بہت کم لوگوں کو جم کے لئے ہر روز رپورٹ کرنے کے لئے اس کے علاوہ میں کھیلوں کے سامان یا متعلقہ کورس پٹھوں کی طاقت کے استعمال کرنے کے لئے، گھر میں بھی جا سکتے ہیں تقریبا کوئی ٹانگ تحریک دہلیز پر اپنا راستہ اونچی سادہ تھوڑا نظرانداز نہیں کر سکتے ہیں ہونا چاہئے، اس طرح Caikong موٹر سائیکل، اس کی طرف ٹانگ لفٹ پر پڑا، بیٹھنے، ہفتے میں 3-5 بار ایسا کرنے کی گہری اور اتنی سادہ اور قطعی کارروائی پلمونری، درڑھتا یقینی بگ اوہ دیکھ سکتے ہیں!
4. ورزش کا اختتام آرام کرنے کے لئے بڑھ کر ضروری ہے
بہت سے لڑکیوں کو بھول گیا ہے کہ حقیقت میں، ہر مشق کے بعد ھیںچنے کے پابند ہیں، اس کے علاوہ یہ بھی ختم ہوسکتا ہے کہ تحریک اب بھی تنگ پٹھوں کو ریلیز کرنے کے لۓ بلکہ اس سے زیادہ خوبصورت بنانا ہے. سوفی پر پھنس گیا اور عضلات کے سونے کے پھیلاؤ کو نظر انداز کرتے ہوئے اوہ!
5. بستر پر جانے سے پہلے کم جسم کا مساج
ورم میں کمی لاتے کے خاتمے کیلئے مساج، پٹھوں کو آرام کرنے دو، بڑے بچھڑا گھر دیکھ کر ٹی وی پر آرام کرنے کے لئے کرتے ہیں، آپ کو ایک یوگا چٹائی تیار کر سکتے ہیں، ٹانگ کے پٹھوں کو بہت آرام سے ہو جائے گا آگے اور پیچھے ٹانگ کے پٹھوں کے نیچے رولنگ پر ٹینس لے چربی، ایک اچھی مدد ہے جلانے کے لئے تحول میں اضافہ. کے ذریعے مساج کے ذریعے بھی برا پیروں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، اوہ. ہر ایک مساج اور ورزش اور غذا کے ساتھ اس کے سامنے 30 منٹ کے ایک دن، سڑک تک یہ اونچی نہیں!
کے طور پر بہت احتیاط سے بہتر نتائج دیکھنے کے لئے ترتیب میں کی منصوبہ بندی کی، اپ د مقامی ٹانگ نیچے اصل میں منتقل کرے گا سلم ہے کہ لڑکیوں کو جب تک ورزش نہیں کرتے سوچنے کی تو بولی اوہ، اگر آپ کو اونچی لڑکی، ہم لڑ کی ضرورت ہے!
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
