वजन घटाना चाहते हैं के अलावा वजन कम करना चाहते हैं, दूसरे लोगों को वजन कम करना चाहते हैं जांघ है! एशियाई लड़कियों बहुत कम शरीर का वसा संचय, यही है, हम कहते हैं कि नाशपाती के आकार का शरीर। लड़कियों को स्टोवपाइप हमें याद नहीं कर सकते आज फिर से सड़क पर गुप्त चिमनी, चिमनी के कुछ साझा करने के लिए इससे पहले कि वे कम से कुछ कर सकते हैं ओह।
1. नमकीन / मसालेदार भोजन का अत्यधिक सेवन से बचें
कम शरीर की सूजन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ की नमकीन या बहुत अधिक सोडियम सामग्री खाने से पहले रात के रूप में रखने के लिए, जब तक बहुत आसान है, पैर शोफ बहुत आसान हो जाएगा। यदि आप लड़कियों चिमनी चाहते हैं, नरम खाद्य आप खा सकते हैं तो लुओ खाते हैं।
2. अभ्यास कठिन एरोबिक व्यायाम पर नहीं मुश्किल
केवल इस तरह के एक ट्रेडमिल या एरोबिक व्यायाम घूमना हैं, तो इस तरह के चिमनी दक्षता बहुत धीमी गति से हो जाएगा। मुझे याद है, जबकि अवायवीय वजन प्रशिक्षण पैर की मांसपेशियों, एक ही समय चिमनी मंत्रालय में वसा के साथ एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षण प्रशिक्षण की मांसपेशियों, पैर लाइनों और अधिक सुंदर और दूसरों की तुलना में अधिक सरल हो जाएगा
3. निरंतर पैर आंदोलन
यह होना चाहिए बहुत कम लोगों को जिम में हर दिन रिपोर्ट करने के लिए, इसके अलावा में खेल उपकरण या संबंधित पाठ्यक्रमों मांसपेशियों की ताकत का उपयोग करने, घर पर भी लगभग कोई पैर आंदोलन सीमा तक जा सकते हैं अपना रास्ता चिमनी सरल थोड़ा की उपेक्षा नहीं कर सकते हैं, इस तरह के Caikong बाइक, साइड पैरों, स्क्वेट्स, गहरी धनुष और तीर पर झूठ बोलना और इसी तरह सप्ताह में 3-5 बार करने के लिए सरल और सटीक कार्य करना, दृढ़ता महान प्रभाव ओह देख सकता है!
4. अभ्यास का अंत आराम करने के लिए लगातार होना चाहिए
कई लड़कियां भूल गए हैं कि वास्तव में, प्रत्येक अभ्यास को खींचने के लिए बाध्य होने के बावजूद, आंदोलन समाप्त होने के अलावा अभी भी तंग मांसपेशियों को राहत मिली है, लेकिन लाइन को अधिक सुंदर बनाने के लिए भी। सोफे पर लकवाहा और मांसपेशियों के सुनहरे झुंड को अनदेखा करो ओह!
5. बिस्तर पर जाने से पहले लोअर बॉडी मसाज
शोफ के उन्मूलन के लिए मालिश, मांसपेशियों को आराम करते हैं, बड़े बछड़ा चयापचय जब घर देख टीवी पर आराम करने के लिए, आप एक योग चटाई तैयार कर सकते हैं, आगे और पीछे पैर की मांसपेशियों के नीचे रोलिंग, पैर की मांसपेशियों बहुत आराम हो जाएगा पर टेनिस ले वसा, एक अच्छा मदद है जलाने के लिए बढ़ा। के माध्यम से मालिश के माध्यम से भी पैर बुरी में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, ओह। प्रत्येक मालिश 30 व्यायाम और आहार के साथ कि के सामने एक दिन मिनट, सड़क तक यह चिमनी नहीं!
तो लगता है कि लड़कियों के रूप में लंबे समय का उपयोग नहीं करते अप d, स्थानीय पैर नीचे वास्तव में आगे बढ़ जाएगा स्लिम इसलिए सावधानी से बेहतर परिणाम देखने के लिए योजना के अनुसार अनुभवहीन ओह, आप की जरूरत चिमनी महिला, हम लड़ रहे हैं!
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